小朋友喝什么汤比较好？营养又易吸收的汤品有哪些推荐？，孩子不爱吃饭、挑食偏食、总爱生病？可能是营养没跟上！汤水作为日常饮食中的“液体营养库”，选对了食材，不仅好消化，还能提升免疫力。本文从健脾养胃到补钙助长，精选5类适合儿童的营养汤谱，搭配简单易做的做法，让每一口汤都成为孩子的成长助力。
一、【健脾养胃汤】山药玉米排骨汤
山药富含黏多糖和膳食纤维，有助于调节肠胃功能；甜玉米含有丰富的B族维生素，能促进食欲。搭配适量的小排，提供优质蛋白却不油腻，非常适合脾胃虚弱、容易积食的孩子。
做法建议：将山药去皮切块，玉米切段，排骨焯水后与食材同煮，小火慢炖40分钟即可，无需加调料，保留原汁原味。
二、【补钙助长汤】胡萝卜豆腐蛋花汤
豆腐是植物性钙的良好来源，搭配胡萝卜中的β-胡萝卜素和鸡蛋中的卵磷脂，不仅能帮助骨骼发育，还有助于大脑健康。这款汤清淡可口，适合学龄前及小学阶段的孩子。
小贴士：豆腐选择嫩豆腐口感更佳，蛋液缓缓倒入时搅拌成丝状，汤色金黄柔和，增加视觉吸引力。
三、【增强体质汤】红枣莲子南瓜汤
红枣和莲子有安神益气、健脾养心的作用，南瓜则富含维生素A和果胶，有助于提高免疫力。这道汤香甜软糯，特别适合秋冬季节或体质较弱的孩子。
注意：莲子芯要提前去掉，以免苦味影响口感；南瓜不宜久煮，避免破坏营养成分。
四、【润肺止咳汤】雪梨银耳百合汤
天气干燥或换季时，孩子容易咳嗽、喉咙干痒，这款汤具有润肺生津、清热安神的功效。银耳富含天然胶质，有助于保护呼吸道黏膜，百合则能缓解烦躁不安。
建议使用冰糖调味，控制糖分摄入量，避免过甜影响食欲和牙齿健康。
五、【促进智力发育汤】核桃芝麻黑豆汤
核桃含不饱和脂肪酸，芝麻富含锌和铁元素，黑豆则含有丰富的蛋白质和异黄酮，三者结合，是一款非常适合脑力发育期儿童的营养汤品。可每周安排1-2次，帮助孩子集中注意力。
做法提示：黑豆需提前浸泡3小时以上，与其他食材一同慢炖1小时，汤体浓稠但不厚重，易于吸收。
给家长的小提醒：儿童汤品应以清淡为主，避免重油重盐；食材搭配多样化，才能满足不同阶段的成长需求。建议根据季节变化调整汤谱内容，既照顾口味也兼顾营养。记住，喝汤只是补充，均衡饮食才是关键哦！