清肺养肺泡什么喝？有哪些天然饮品能呵护呼吸健康？，空气质量差、长期待在空调房，肺部容易“积压”压力？别急，试试这些天然食材自制的清肺饮品！本文从日常饮食出发，推荐5款适合家庭制作的润肺茶饮，搭配3个生活习惯小贴士，帮你科学养护呼吸道，提升身体自净力。
一、【蜂蜜柚子茶】润燥止咳的黄金组合
蜂蜜和柚子是经典的润肺搭档。蜂蜜富含天然糖分和酶类，具有滋润作用；柚子皮含有挥发油成分，有助于舒缓咽喉不适。在家自制时，可将新鲜柚子皮洗净切丝，果肉撕碎，加水慢煮后加入适量蜂蜜冷藏保存。每天温水冲一杯，既好喝又护肺。
二、【雪梨菊花饮】秋冬必备的润肺神器
雪梨被誉为“天然润肺果”，搭配清热明目的菊花，是一款适合干燥季节的养生饮品。做法简单：雪梨切块不去皮，与干菊花一同煮沸后小火炖10分钟即可。尤其适合长时间用嗓或久坐办公室的人群饮用，帮助缓解喉咙干痒、气道不适。
三、【罗汉果枸杞茶】温和滋补的护肺搭档
罗汉果性凉，有清热润肺之效；枸杞则偏温补，两者结合平衡寒热，适合四季饮用。取半个罗汉果掰碎，加入几粒枸杞，热水冲泡即可。特别适合经常熬夜、烟酒应酬多的人群，有助于改善口干舌燥、声音沙哑等不适。
四、【百合莲子汤】安神润肺的养生佳品
百合和莲子不仅有润肺功效，还能宁心安神。百合含多种生物碱，对呼吸道黏膜有保护作用；莲子芯虽苦，但有助于降火气。可将干百合与去芯莲子提前浸泡后炖煮，加入少许冰糖调味，睡前饮用有助睡眠，同时滋养肺部。
五、【枇杷叶煮水】传统智慧中的清肺良方
枇杷叶在中医中常用于清肺止咳，现代研究也发现其富含黄酮类物质，有助于增强呼吸道防御力。使用前需将叶片刷洗干净，剪成小段后加水煮沸，晾至适宜温度后饮用。注意不要连煮多次，避免有效成分流失。
除了饮品种草，也要提醒大家注意日常护肺习惯：保持室内空气流通，适当增加绿植；减少油烟吸入，炒菜时尽量使用抽油烟机；多喝水促进代谢，每天饮水量建议不少于1500毫升；适度运动如快走、太极等也能增强肺活量。