一周养肝食谱：滋养肝脏，健康生活，星期一：绿色启动——蔬菜汁排毒
早餐：新鲜芹菜菠菜汁，富含维生素C和纤维素，能帮助肝脏解毒。午餐：蒸鲈鱼搭配绿叶蔬菜沙拉，鱼类富含Omega-3脂肪酸，对肝脏有益。晚餐：糙米配橄榄油炒胡萝卜和西兰花，补充抗氧化物质。
1、星期二：茶饮护肝——柠檬蜂蜜水
早餐：柠檬蜂蜜水，柠檬中的维C能促进肝脏解毒，蜂蜜则温和滋养。午餐：豆腐香菇汤，豆腐富含植物蛋白，香菇含硒元素，有助于肝脏修复。晚餐：小米粥配蒜蓉炒豆芽，小米养胃护肝，蒜有抗菌消炎作用。
2、星期三：蛋白质丰富——鸡胸肉炖山药
早餐：鸡蛋山药糕，鸡蛋提供优质蛋白质，山药益气养阴。午餐：鸡胸肉炒苦瓜，苦瓜清热解毒，利于肝脏。晚餐：黑木耳红枣汤，木耳富含多糖体，红枣补血养肝。
3、星期四：海鲜调养——虾仁炒时蔬
早餐：燕麦粥配小番茄，燕麦纤维丰富，番茄富含抗氧化剂。午餐：清蒸海鲈鱼，富含Omega-3，增强肝脏功能。晚餐：紫菜豆腐汤，紫菜富含碘，豆腐助消化。
4、星期五：水果餐——苹果香蕉餐
早餐：苹果切片配酸奶，苹果纤维丰富，酸奶助消化。午餐：全麦面包配鳄梨，鳄梨富含单不饱和脂肪酸，对肝脏有益。晚餐：猕猴桃拌坚果，富含维生素E和健康脂肪。
5、星期六：粗粮养生——糙米饭配蒸南瓜
早餐：糙米饭，富含B族维生素。午餐：绿豆薏米汤，清热利湿。晚餐：红薯蒸玉米，红薯和玉米都是优质的碳水化合物来源。
6、星期日：轻松收尾——枸杞红枣粥
早餐：枸杞红枣粥，滋补养颜。午餐：香菇炒冬菇，香菇富含多糖体。晚餐：西红柿炖牛腩，牛肉富含氨基酸，滋养肝脏。
养肝一周食谱，一周养肝食谱旨在通过均衡膳食，提供肝脏所需的营养，帮助身体自然排毒，保持肝脏健康。记得适量运动，规律作息，为肝脏创造良好的环境。