牙周炎和牙龈炎分不清？自查必备小妙招有哪些？，刷牙出血、口气重，到底是牙龈炎还是牙周炎？很多人混淆这两个常见口腔问题。这篇从症状自查、日常护理到生活习惯三方面教你科学区分，掌握几个关键点，轻松守护牙齿健康！
你是不是也经常刷牙出血、嘴巴有异味？别急着担心，先搞清楚是牙龈炎还是牙周炎！今天就带你从症状、习惯、护理等多个角度全面了解，让你在家也能轻松判断，及时调整生活方式，保护好每一颗牙齿～🦷✨
一、🔍症状对比：牙龈炎VS牙周炎
👉**牙龈炎**：
🩸刷牙/咬硬物时偶尔出血
🟥牙龈红肿但不退缩
🦷牙齿稳固无松动感
👃口气偏重但可改善
👉**牙周炎**：
🩸牙龈反复出血甚至自发出血
🟥牙龈萎缩，牙根暴露
🦷牙齿出现轻微或明显松动
👃持续口臭且刷牙难以缓解
二、🧼日常护理自查法：轻松辨别信号
📌方法一：用舌轻舔牙龈边缘
✅正常状态：光滑无颗粒感
⚠️异常情况：粗糙、有“沙粒”感=可能是牙结石堆积
📌方法二：观察牙缝是否变大
✅正常状态：牙缝紧贴无空隙
⚠️异常情况：牙缝明显张开=可能为牙龈萎缩
📌方法三：轻轻摇晃牙齿
✅正常状态：牙齿稳固不动
⚠️异常情况：轻微用力就能晃动=提示牙周组织受损
三、🌱生活习惯影响大揭秘
🦷**刷牙方式错误**：
❌横刷易伤牙龈，导致牙釉质磨损；建议使用巴氏刷牙法，温柔清洁牙龈沟。
💧**饮水不足+爱吃干粮**：
🚫长时间口腔干燥，细菌更容易滋生，加剧牙菌斑形成。
🍬**高糖饮食频繁摄入**：
🍯糖分残留在牙缝中，成为细菌温床，加速牙龈发炎。
📱**低头刷手机成习惯**：
😴刷牙时间不够+姿势不对，清洁不到位，久而久之引发慢性炎症。
💤**熬夜+压力大**：
🧠免疫力下降直接影响口腔黏膜修复能力，让牙龈更脆弱。
✨总结一下：牙龈炎和牙周炎虽只有一字之差，但影响却天差地别！早发现、早干预靠的不是医生，而是你自己每天的细心观察和正确护理！记得早晚刷牙、饭后漱口、定期更换牙刷，最重要的是——保持好心情、规律作息，才能从根源上减少口腔问题哦～❤️
💡下期预告：如何通过饮食调理预防牙周炎？关注我，解锁更多实用健康小知识～