月经期间喝什么汤最养生？这3款暖宫补气血的汤水你一定要知道！，每个月总有那么几天腰酸背痛、手脚冰凉、情绪低落？经期饮食不能马虎，选对汤品才能真正“养自己”。这篇为你推荐三款适合经期饮用的养生汤，简单易做又暖心，让你轻松告别“姨妈痛”！
姐妹们注意啦！经期是女性身体最需要滋养的关键时期，喝对汤不仅能温经散寒、补气养血，还能缓解疲劳、改善面色。今天就来聊聊那些专为“大姨妈”定制的暖心养生汤，厨房小白也能轻松上手～
一、🍲红枣桂圆乌鸡汤——补气养血经典款
这款汤是很多女生心中的“红榜TOP1”，香浓乌鸡搭配红枣桂圆，温暖不燥，特别适合经期气血不足、脸色苍白的人群。
✨做法小贴士：
✔️乌鸡焯水去腥后与红枣、桂圆、枸杞一起炖煮；
✔️加几片姜片帮助驱寒，但不要放太多避免上火；
✔️炖足1小时以上，让营养充分释放；
⚠️注意：体质偏热或容易长痘的姐妹建议减少桂圆用量。
二、🍂当归生姜羊肉汤——暖宫驱寒神器
怕冷星人必喝系列！当归+生姜+羊肉的经典组合，源自《金匮要略》，有很好的温经散寒、活血通络作用，特别适合经期手脚冰凉、腹部发凉的女生。
💡小妙招：
✔️羊肉切块焯水去腥，和当归、生姜一起慢炖；
✔️喜欢软烂口感的可以加入山药或胡萝卜；
✔️喝汤不吃肉也OK，光是那一口热汤就能让人从胃里暖到心里；
⚠️注意：体质偏热或正在长痘的姐妹慎用。
三、🥄黑豆核桃猪骨汤——补肾养颜小能手
这款汤主打一个“润物细无声”的调养方式，黑豆补肾养血，核桃健脑益智，搭配猪骨一起炖煮，不仅味道鲜美，还能帮助调节内分泌、改善经期情绪波动。
🌿健康小Tips：
✔️黑豆提前泡发更容易出味；
✔️核桃仁不去皮也可以，微微烘烤更香；
✔️可加一小把黄芪增强补气效果；
⚠️注意：消化功能弱的姐妹建议适量食用。
🌸经期不是只能忍耐的日子，而是我们好好爱自己的黄金时机！
💡记住这个公式：补气血食材+温性食材+温和烹饪=经期养生汤。
🧡每周安排1-2次养生汤饮，配合早睡、保暖、适度运动，你会发现皮肤变好了、情绪稳定了、连痛经都悄悄减轻了～
🫶这个月开始，做个会养生的小仙女吧！记得收藏+转发给你的闺蜜，一起温柔地度过每一个“特殊日子”❤️