月经过程到底是怎么走的？每月都来却从没了解过？，每个月准时“报到”的大姨妈，你真的知道它是怎么来的吗？从卵巢排卵到子宫内膜脱落，全过程竟然暗藏这么多身体信号！这篇带你拆解月经全过程，揭开女性体内最自然的生命节律。
姐妹们注意啦！月经不是简单的“流血”，它是一个精密的身体运作流程。掌握月经全过程，不仅能更好地照顾自己，还能提前预判身体状态，让经期不再手忙脚乱～
一、🗓️月经周期的四个阶段全解析
👩🔬女性月经周期平均为28天，但21~35天都属于正常范围，分为以下四个关键阶段：
🌙**月经期（第1-5天）**：子宫内膜开始脱落，伴随出血，这是身体在“重启”新一轮准备；
🌱**卵泡期（第6-14天）**：卵巢中的卵泡开始发育，雌激素逐渐上升，皮肤和情绪都会变好；
🥚**排卵期（第14-16天）**：成熟卵子排出，是受孕最佳窗口，基础体温会略有升高；
✨**黄体期（第17-28天）**：黄体分泌孕激素维持子宫环境，若未受孕则进入下一轮月经。
二、🧬月经背后的“幕后功臣”是谁？
🧠控制月经的核心系统其实是大脑+卵巢的“默契配合”：
🧠下丘脑释放促性腺激素释放激素（GnRH）；
pituitary gland释放FSH和LH（促卵泡素和黄体生成素）；
🥚卵巢响应指令，启动排卵并分泌雌激素和孕激素；
🩸当激素水平下降时，子宫内膜失去支持，开始脱落——这就是我们看到的“月经”。
三、💡如何感知自己的月经节奏？
📅记录月经周期的小技巧：
📌每天早上测基础体温，绘制体温曲线图；
📱使用APP记录月经开始/结束时间、流量、颜色、是否有不适感；
🔍观察宫颈黏液变化：排卵期黏液透明拉丝，像蛋清一样；
🧘♀️感受身体信号：一侧小腹轻微刺痛可能提示正在排卵。
✨月经是女性健康的晴雨表，不只是“麻烦事”，更是身体发出的温柔提醒。
🎯掌握月经全过程，不仅有助于自我调理，还能帮助我们更好地理解自己的情绪、能量波动和生活节奏。
💡记住：规律的月经=平衡的生活方式+良好的心理状态+合理的饮食作息。
❤️别再忽视每个月的“老朋友”，好好认识它，才能更懂自己～