康复运动有哪些禁忌？这些情况千万别盲目锻炼！，很多人以为“多动才能快恢复”，但其实康复运动也有“红线”！有些身体状态反而不能轻易做运动，否则可能适得其反。本文带你了解康复运动的常见禁忌症、哪些人群需谨慎锻炼、如何判断自己是否适合运动，帮你科学避开误区，健康恢复不踩坑。
一、【急性炎症期】别急着动，先让身体“冷静”下来
当身体处于发热、红肿、剧烈疼痛等急性炎症阶段时，应避免任何形式的康复运动。此时过度活动会加重局部血液循环负担，甚至引发更严重的组织损伤。建议在症状缓解后再逐步进行温和的拉伸或低强度活动。
二、【严重心肺功能异常】运动前必须评估身体承受力
如果存在明显的心悸、胸闷、呼吸困难等情况，说明心肺系统尚未稳定，贸然运动可能导致意外发生。这类人群应在专业人员指导下，从坐姿呼吸训练开始，逐步过渡到站立和行走练习。
三、【骨关节不稳定或术后初期】保护好骨骼和肌肉
骨折未愈合、韧带撕裂、关节脱位等情况都属于绝对禁忌。此外，刚做完手术的人群，如脊柱、髋膝关节置换术后，也应避免主动运动，防止移位或错位。可咨询专业人士后进行被动性肢体活动或肌肉放松训练。
四、【严重贫血或低血糖状态】能量不足，运动等于透支
当身体处于严重贫血或低血糖状态时，大脑供氧不足，容易出现头晕、乏力、出冷汗等症状。此时强行运动不仅无法达到锻炼效果，还可能诱发晕厥。建议先调整饮食结构，补充营养再考虑适度运动。
五、【心理压力过大或极度疲劳】身心疲惫时不适合康复训练
情绪焦虑、精神紧张或身体极度疲劳时，神经系统处于抑制状态，反应能力下降，极易在运动中受伤。建议通过冥想、深呼吸等方式调节状态，待身心放松后再进行轻柔的拉伸或散步。
康复运动不是越早越好，也不是越多越好。关键在于掌握时机和方式。如果你刚经历一场大病或手术，不妨先从每天5分钟的坐姿抬腿开始，慢慢感受身体的变化。记住，听懂身体的语言，才是最聪明的锻炼方式。