智齿发炎牙疼怎么办？有没有快速缓解的小妙招？，智齿“闹脾气”疼到睡不着？别急着冲去医院，试试这些居家小妙招！从盐水漱口到冷敷止痛，再到饮食建议，教你科学应对牙疼困扰，轻松缓解不适，远离反复发作的“烦人牙”。
一、【盐水漱口】天然消炎有奇效
用温热的淡盐水（约40℃）每天早晚各漱口一次，能有效减轻牙龈红肿。盐水具有天然杀菌作用，可以减少口腔细菌滋生，缓解因智齿冠周炎引起的轻微疼痛。注意水温不宜过高，避免刺激牙龈组织。
二、【冷敷止痛法】快速缓解急性疼痛
如果突然出现剧烈牙痛，可以用冰袋敷在脸颊外侧（靠近疼痛部位），每次敷15分钟，间隔1小时可重复。冷敷有助于收缩血管，减缓炎症扩散，同时也能麻痹局部神经，达到快速止痛的效果。
三、【饮食清淡】避开刺激更舒服
智齿疼痛期间应避免食用辛辣、油炸、过烫或坚硬的食物，以免加重牙龈负担。推荐选择软质食物如粥、蒸蛋、豆腐等，既能补充营养又不会刺激牙齿。饭后及时用清水漱口，保持口腔清洁。
四、【按摩穴位】按一按也能止痛
合谷穴是中医中常用的止痛穴位，位于手背虎口处，拇指与食指之间凹陷的位置。用对侧手指轻轻按压此穴，每侧持续3-5分钟，有助于缓解面部疼痛和紧张感。坚持每天按摩2次，对缓解牙痛有一定辅助作用。
五、【茶叶包敷牙】天然茶香护齿法
将泡过的绿茶茶叶取出晾干，装入干净纱布袋中，轻轻敷在疼痛部位。绿茶中含有丰富的多酚类物质，具有一定的抗氧化和抗炎效果，不仅能缓解牙龈肿胀，还能清新口气，适合日常护理使用。
提醒大家：虽然这些方法可以短期缓解牙痛，但并不能从根本上解决问题。建议在疼痛缓解后尽早调整作息，避免熬夜和过度疲劳，因为身体免疫力下降也容易诱发智齿发炎。平时注意保持良好的口腔卫生习惯，定期刷牙、使用牙线，减少糖分摄入，才是预防牙病的关键。