滋养肝肾的十种美食与佳果，黑芝麻 ，被誉为“补肝肾圣品”的黑芝麻，富含蛋白质、维生素E和不饱和脂肪酸，能滋养肝肾，润肠通便，对于肝肾不足导致的头晕耳鸣、腰膝酸软尤其有益。
1、核桃
核桃仁含有丰富的磷脂，能益智补脑，同时也是补肾固精的好选择。常食核桃可改善记忆力，滋养肝肾，增强体质。
2、枸杞子
枸杞子被誉为“明目第一果”，具有养肝明目、滋阴补肾的功效，常用于调理肝肾两虚引起的视力疲劳和夜尿频多。
3、山药
山药性平味甘，对肾虚引起的乏力、食欲不振有显著效果。它含有丰富的淀粉酶，有助于消化，是滋养肝肾的理想食材。
4、红枣
红枣补中益气，养血安神，对肝肾亏损、体虚乏力有良好的滋补作用。尤其适合女性补血养颜。
5、葡萄
葡萄含有多种抗氧化物质，能保护肝脏，同时也对肾脏有益。紫葡萄尤佳，其籽中的白藜芦醇有强效的抗氧化效果。
6、韭菜
韭菜性温，具有温肾助阳的作用，对于肾虚阳痿、腰膝酸痛的人群尤为适用。同时，它还富含铁质，有助于补血。
7、鲈鱼
鲈鱼肉质细嫩，富含优质蛋白质和微量元素，对肝肾有良好的滋养效果，特别是对于肾虚引起的水肿有明显改善作用。
8、海参
海参含有丰富的胶原蛋白和微量元素，能够滋阴补肾，提高免疫力，对于肾虚引起的体弱无力大有裨益。
9、猪肝
猪肝是补肝肾的佳品，富含铁质和维生素A，有助于改善肝肾功能，预防贫血。烹饪时注意控制火候，以免过于油腻。
补肝肾的10种食物和水果，这些食物和水果不仅美味，而且具有明显的补肝肾功效。在日常饮食中适当加入，不仅能滋养身体，还能提升生活质量。记得保持均衡饮食，让健康伴随左右。