罐头鱼还能怎么吃？除了拌饭还有啥神仙吃法？，家里总囤几罐沙丁鱼/金枪鱼罐头，但只会拌饭or夹面包？其实换个吃法，罐头鱼也能变身高蛋白轻食！教你解锁5种不重样做法，好吃又营养，拯救没胃口的你～
别再说罐头鱼只能配米饭啦！今天来点不一样的～🐟 从快手早餐到下午茶小食，罐头鱼也能吃得精致又健康！ 快收藏这篇懒人料理宝典，让你一周七天都不重样～
一、🍳 早餐灵感：罐头鱼吐司塔
想吃得营养又不想早起？试试这个懒人早餐神器！
🍞把罐头鱼压碎+牛油果泥+一点柠檬汁搅拌均匀；
🥑抹在全麦吐司上，再撒点芝麻和薄荷叶点缀；
🍳煎个溏心蛋放在最上面，口感丰富又有蛋白质，早上吃超满足～
二、🥗 减脂期也能吃的罐头鱼沙拉碗
减脂姐妹看过来！罐头鱼+蔬菜=高蛋白低热量组合！
🥬准备生菜、黄瓜片、樱桃番茄、玉米粒、水煮蛋切片；
🐟罐头鱼沥干水分后撕成条状，铺在蔬菜上；
🍯淋上一点点橄榄油+柠檬汁+黑胡椒调味即可，清爽又饱腹！
三、🥟 罐头鱼能量球｜办公室下午茶新宠
想要嘴巴有点东西又怕胖？不如做点罐头鱼能量球吧～
🐟罐头鱼压碎后加入燕麦片、一点酱油、少许姜末抓匀；
🥄搓成一口大小的小球，放进冰箱冷藏10分钟定型；
🍪随吃随取，既能解馋又能补充优质蛋白，打工人必备零食！
四、🍚 罐头鱼风味炒饭｜升级版一人食
一个人吃饭不想太将就？罐头鱼炒饭安排起来！
🍚先炒香蒜末，加入隔夜米饭翻炒松散；
🐟倒入罐头鱼（提前用厨房纸吸干多余油分）一起炒匀；
🥚最后打入一个鸡蛋快速翻炒，加点盐和葱花提味，简单又香浓！
五、🥙 懒人卷饼time｜罐头鱼版“轻食三明治”
没有烤箱也没关系，一样可以做出网红感满满的轻食卷饼～
🌯准备一张全麦卷饼，涂上酸奶或蛋黄酱；
🥒放上生菜、黄瓜条、罐头鱼碎，再来点紫甘蓝丝增加口感；
✨卷起来直接开吃，方便又健康，出门带它超省事！
✨罐头鱼虽然便宜，但吃法真的可以很高级！
💡关键是选对口味（推荐橄榄油或清蒸款），再搭配新鲜食材DIY～
🌈每天换着花样吃，不怕腻还营养均衡，谁说罐头鱼只能凑合？
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