多动症孩子在家能做哪些训练？有哪些小器材能帮忙提升专注力？，孩子总是坐不住、注意力分散，是不是多动症？别急着下结论！本文从家庭环境布置到感统训练工具推荐，手把手教你通过日常小游戏和趣味器材帮助孩子提升专注力，科学引导不焦虑，附赠5个实用训练法和3类必备小器材清单。
一、【多动≠调皮】这些表现要留意
多动症不是简单的“活泼好动”，而是表现为持续性的注意力不集中、冲动行为、情绪波动大等。比如上课时频繁离座、写作业拖拉、听别人说话时常走神。家长首先要区分是性格问题还是行为模式异常，观察记录孩子的日常表现比盲目判断更重要。
二、【家庭感统训练室】3类器材不能少
在家也能打造专业级训练角，推荐以下三类基础器材：
①平衡训练：平衡板、跳跳乐垫，有助于增强前庭觉，改善身体协调性；
②触觉刺激：按摩球、压力背心，适合喜欢挤压感的孩子，帮助稳定情绪；
③本体觉发展：弹力带、握力器、拍球游戏，增强肌肉控制力，提升专注时间。
建议每天安排15-30分钟互动式训练，让孩子在游戏中建立秩序感。
三、【专注力养成计划】5个居家训练法
无需专业设备也能练出“静气”：
1. **定时任务法**：设定5分钟目标，完成一项小任务后给予鼓励；
2. **视觉提示法**：用沙漏或计时器提醒时间，增强时间感知；
3. **听觉集中练习**：闭眼听不同音调的音乐，辨别声音来源；
4. **精细动作训练**：拼图、串珠、折纸，锻炼手眼协调；
5. **角色扮演模拟课堂**：模拟学校场景，练习安静坐姿和倾听习惯。
四、【饮食与作息】影响专注力的关键因素
营养均衡对大脑发育至关重要：
①增加富含铁、锌的食物如瘦肉、坚果、豆制品，有助神经传导；
②减少高糖、色素重的零食，避免血糖波动引发情绪起伏；
③规律作息，保证晚上9点前入睡，让大脑充分休息；
④白天适量户外活动，释放多余能量，晚上更容易进入深度睡眠。
五、【情绪支持指南】理解比批评更重要
面对多动倾向的孩子，家长要学会“温柔而坚定”的沟通方式：
①正面强化：及时表扬具体行为，如“你今天坚持坐了10分钟，真棒！”；
②设立规则：提前告知预期行为，减少突发冲突；
③共情陪伴：每天预留专属亲子时间，建立信任感；
④情绪日记：记录每日状态，便于发现规律并调整策略。
给家长的小贴士：多动症的核心在于行为管理和环境支持，而不是“纠正缺点”。选择合适的训练器材只是第一步，更重要的是营造一个有爱、有序、有节奏的家庭氛围。记住，耐心和陪伴才是最好的“成长加速器”。