肺炎怎么确诊？自测方法靠谱吗？居家自救指南来了！，最近感冒反复、咳嗽不断，是普通感冒还是肺部出了问题？越来越多小伙伴开始关注肺部健康，但去医院又怕交叉感染。这篇从症状识别到日常自查，再到增强肺力的小妙招，帮你科学守护呼吸系统健康，远离肺部困扰。
很多人分不清感冒和肺炎的区别，其实通过一些身体信号就能初步判断！今天就来教大家几个实用的肺部自查小技巧，让你在家也能掌握自己的呼吸状态～
一、🫁如何判断是不是肺炎？看这4个关键信号
📌持续高烧不退：体温超过38℃且持续3天以上；
📌咳嗽加重并伴有胸痛：特别是深呼吸或咳嗽时胸部刺痛感明显；
📌咳痰颜色异常：出现黄绿色脓痰甚至带血丝；
📌呼吸急促或困难：稍微活动就气喘吁吁，嘴唇发紫。
⚠️注意：这些只是初步判断依据，最终确诊还需专业检查哦！
二、🌿居家自查小妙招，轻松了解肺功能
✅吹蜡烛测试法：
点燃一支蜡烛，站在约30cm外的位置用力吹气，如果能一次吹灭说明肺活量不错；
✅屏气时间检测：
安静状态下吸一口气，尽量长时间屏住呼吸，正常人一般可以坚持30秒以上；
✅爬楼梯观察：
连续爬三层楼梯，如果出现明显气短、心慌，可能是肺功能下降的表现；
✅晨起咳嗽判断：
早晨起床后是否有持续干咳或痰多的情况，若持续一周以上需引起重视。
三、🌱增强肺力的5个生活小妙招
🍵每天一杯罗汉果菊花茶：润肺止咳、清热解毒，适合经常说话或在空气较差环境中的人群；
🧘腹式呼吸训练法：
平躺或坐直，双手放在腹部，缓慢吸气让腹部鼓起，再缓缓呼出，每天练习5分钟，有助于提高肺活量；
🏃户外有氧运动：
推荐快走、慢跑、骑自行车等低强度有氧运动，每周3~5次，每次30分钟，增强肺部供氧能力；
🥗饮食护肺食谱：
多吃白色食物如银耳、百合、雪梨、山药等，具有润肺养肺的作用；
🛌保证充足睡眠：
每天7小时高质量睡眠，帮助身体修复肺部组织，增强免疫屏障。
✨记住一句话：肺好，身体才会更有“底气”！
🎯遇到长期咳嗽、呼吸不适等情况，不要自己吓自己，但也别掉以轻心～
💡学会这些小妙招，不仅能帮你判断肺部状态，还能日常养护你的呼吸系统～
❤️如果你也有护肺小经验，欢迎留言分享，我们一起做“会呼吸”的健康女孩！