腹痛喝什么粥最养胃？养生达人都在喝的暖胃粥单来了！，一到换季就肚子疼？饭后胀气不舒服？是不是也在找适合缓解腹痛的食疗粥？这篇从中医角度出发，推荐5款温和不刺激、易消化又养胃的暖心粥品，帮你科学调理肠胃不适，轻松告别“玻璃胃”。
姐妹们有没有跟我一样，一换季就肠胃闹脾气？不是胀气就是隐隐作痛，这时候一碗温热软糯的粥，简直就是救命神器～今天就来跟大家分享几款特别适合腹痛时喝的养生粥，简单好做还超养胃，快收藏起来吧！❤️
🌾一、小米南瓜粥——健脾养胃第一名
小米自古就被誉为“五谷之首”，性温和、易消化，搭配富含β-胡萝卜素的南瓜，不仅能缓解胃部不适，还能促进胃肠蠕动，帮助修复黏膜。
✨做法：小米+去皮南瓜块加水煮至软烂，喜欢细腻口感可以打成糊状，温热饮用最佳。
🍚二、山药大米粥——温补脾胃小能手
山药含有丰富的黏蛋白和多糖，对胃黏膜有保护作用，尤其适合因受凉或饮食不当引起的腹痛。
✨做法：新鲜山药削皮切丁，与大米一同慢火熬煮，煮至米粒开花即可。不喜欢太稠的可以多加点水。
🌰三、红枣桂圆糯米粥——暖宫暖胃双担当
这款粥不仅适合经期女生，也适合体质偏寒、容易腹痛的人群。红枣和桂圆能补气血、驱寒气，糯米则能温中益气，让胃暖暖的更舒服～
⚠️注意：糖尿病人群慎选，建议控制频次。
🍠四、红薯玉米碴粥——通便护肠小帮手
腹痛有时候是因为便秘引起的小肠痉挛，这时候来一碗红薯玉米碴粥刚刚好！红薯富含膳食纤维，玉米碴有助清理肠道垃圾，但要注意不要吃冰的，一定要趁热吃哦～
🌿五、茯苓薏米粥——祛湿止痛小秘密
如果你是那种经常吃完饭就腹胀、隐隐作痛，还容易水肿的“湿气星人”，那这碗茯苓薏米粥你一定要试试！薏米利水渗湿，茯苓健脾安神，一起煮粥温和不刺激，特别适合春夏交替时节调理用～
💡Tips：
✅ 粥要温热喝，别放凉了再吃；
✅ 做粥尽量少油少糖，避免刺激肠胃；
✅ 腹痛严重或持续超过两天建议及时就医（虽然我们不说医疗内容，但还是要提醒哦）；
✅ 日常也要注意保暖、规律饮食、保持心情舒畅～
姐妹们，身体是我们最好的朋友，照顾好自己才能更好地爱生活、爱别人呀～🧡
📌赶紧收藏这份“腹痛救星粥单”，关键时刻真的能让你舒服很多！下期想看我分享哪些健康食谱，评论区告诉我吧～💬