玉竹有什么药用功效和作用？日常怎么用更养生？，玉竹作为传统中药材，不仅有“养阴圣品”的美称，还常被用于秋冬调养、美容护肤。本文带你了解玉竹的五大核心功效、三种实用吃法以及日常使用的注意事项，轻松掌握这味“润而不腻”的养生好物。
一、【玉竹是什么】你真的了解它吗？
玉竹，又名葳蕤，是百合科植物的根茎，主产于湖南、河南、浙江等地。性平味甘，归肺、胃经，素有“养阴生津、润燥清热”的美誉。在《本草纲目》中记载：“玉竹补中益气，除烦热，润心肺。”尤其适合秋季干燥或长期熬夜人群使用。
二、【玉竹的五大功效】你知道几个？
1. **滋阴润燥**：适合口干舌燥、皮肤干燥者，尤其是秋冬季节。
2. **养颜护肤**：富含多糖类成分，有助于改善皮肤弹性，减少细纹。
3. **安神助眠**：对失眠、焦虑有一定辅助调理作用。
4. **增强体质**：可提升身体免疫力，适合体虚、易感冒人群。
5. **缓解疲劳**：长期用脑过度、熬夜加班后，玉竹能帮助恢复精力。
三、【玉竹怎么吃】三种健康吃法推荐
① **玉竹泡水**：取5-10克玉竹片，热水冲泡代茶饮，适合上班族午后提神养神。
② **玉竹炖汤**：搭配瘦肉、枸杞、红枣煲汤，味道清甜，滋补不腻。
③ **玉竹粥**：与大米同煮，早晚食用，适合肠胃虚弱、食欲不佳者。
四、【生活小妙招】玉竹还能这样用
① **外敷护肤**：将玉竹煮水放凉后，用来敷脸或擦拭面部，有助改善干性肌肤。
② **搭配花茶**：与菊花、枸杞、决明子搭配，适合长时间面对电脑的人群。
③ **自制玉竹膏**：将玉竹熬制成浓汁，加入蜂蜜冷藏保存，每日一小勺，润肺养颜。
五、【注意事项】这些人群要慎用
虽然玉竹温和，但也不是人人都适合：
① 脾胃虚寒者不宜长期饮用；
② 糖尿病患者应控制摄入量；
③ 湿重体质（如容易腹胀、腹泻）人群建议搭配健脾食材一起使用。
玉竹虽好，但也要因人而异。选择适合自己体质的方式去使用，才能真正发挥它的养生价值。记住，养生不是一时兴起，而是日积月累的生活方式。从一杯玉竹茶开始，给身体一个温柔的呵护吧！