颈椎病会引起头晕吗？低头族自救指南来了！，每天对着电脑、手机超过8小时，脖子僵硬、后脑发沉、眼前发黑还伴有恶心感？这可能是颈椎问题引发的“假性眩晕”！别急着吃药，先从生活习惯和日常小妙招入手，科学缓解不适，拯救你的颈椎健康。
你知道吗？很多头晕不是大脑的问题，而是来自你的脖子！特别是长期伏案工作、低头刷手机的朋友，更容易中招。今天就带你了解颈椎与头晕的关系，并送上实用的护颈小技巧，让你轻松告别头晕困扰～
🧠一、颈椎病为什么会引起头晕？
颈椎是连接头部和身体的重要枢纽，尤其是第2~3节颈椎，周围布满了影响平衡和供血的神经和血管。当颈椎长期处于紧张状态，会导致椎动脉供血不足，从而出现头晕、眼花、耳鸣等症状，医学上称为“颈性眩晕”。
这类头晕通常在突然转头、久坐不动或起床时更明显，休息后会有所缓解。
💆二、改善头晕的5个护颈小妙招
✅【热敷颈部】每天睡前用热毛巾敷脖子10分钟，促进血液循环，缓解肌肉紧张；
✅【抬头看天】每工作40分钟，起身走到窗边抬头看天空1分钟，活动颈椎角度；
✅【米袋枕法】用装有大米的小枕头放在脖子下方热敷，既能支撑又能温热理疗；
✅【肩颈拉伸操】双手交叉放于脑后，轻轻向前低头，感受颈部拉伸，保持10秒重复3次；
✅【靠墙站姿训练】双脚并拢贴墙站立，后脑勺、肩膀、臀部贴墙，保持5分钟，纠正含胸驼背。
📱三、手机使用习惯决定颈椎寿命
⚠️研究显示：低头60度看手机，颈椎承受的压力可达27公斤！相当于背着一个7岁小孩！
✨建议：
📲把手机抬高到眼睛平视位置，减少低头角度；
👀使用语音输入功能，避免长时间低头打字；
🛋️坐着看手机时背部要贴合椅背，双脚平放地面；
💡设置屏幕时间提醒，强制自己每半小时活动一次。
🌟总结一下：颈椎引起的头晕不是小事，但也不可怕！只要调整好生活习惯，坚持每天做些简单的护颈动作，就能大大缓解不适。记得，预防永远比补救更重要哦～
🧡现在就把手机放下，站起来活动一下脖子吧！你会感谢今天这个小小的改变❤️