来例假喝什么茶最好？养生女孩必备的经期饮茶指南！，每个月总有几天腰酸腹痛、情绪低落，很多姐妹都想知道：来例假到底能喝什么茶才最舒服又健康？市面上五花八门的“红糖姜茶”、“玫瑰花茶”、“益母草茶”真的有用吗？这篇从中医调理角度出发，帮你选对适合自己的经期茶饮，告别手脚冰凉、气色差的小困扰。
月经期是女生身体最敏感的时期之一，一杯温热的茶不仅能舒缓情绪，还能帮助促进血液循环、缓解不适。但不是所有茶都适合经期饮用哦～今天就带你科学挑选最适合经期喝的几款茶饮，让你在生理期也能做个温暖小仙女🌸
一、🍵红糖姜茶——经典暖宫神器
红糖+生姜这对黄金搭档，是无数女生经期的第一选择。
✨作用：温中散寒、驱寒暖身、缓解痛经；
💡小妙招：建议用老姜切片慢煮5分钟，加入纯正红糖搅拌均匀，早上起床后趁热喝效果最佳；
⚠️注意：体质偏热（容易长痘、口干舌燥）的姐妹要控制频率，每周不超过2次。
二、🌹玫瑰花茶——调节情绪小能手
玫瑰花茶不仅颜值高，香气也特别治愈，非常适合经期情绪波动大的时候饮用。
✨作用：疏肝解郁、缓解焦虑、改善气血循环；
💡搭配建议：可以加几粒红枣或枸杞，提升甜香口感的同时增强补血力；
☕冲泡技巧：选用干燥无添加的重瓣玫瑰，热水冲泡3-5分钟即可，不宜久泡。
三、🌿益母草茶——传统调理圣品
益母草自古就是女性调经的天然良药，尤其适合经量少、血块多、周期不规律的姐妹。
✨作用：活血调经、促进子宫收缩、帮助排出瘀血；
⚠️注意：经量正常或偏多者慎用，建议每次只泡一小撮，观察身体反应；
🍃使用建议：可与玫瑰花搭配，平衡其微苦口感，提升整体舒适感。
四、🍯桂圆红枣茶——补气养血小甜水
这款茶饮是很多女生冬天和经期的双重救星，甜甜的味道让人身心放松。
✨作用：补气养血、改善面色苍白、缓解疲劳；
💡做法推荐：桂圆肉+去核红枣+枸杞一起炖煮，饭后饮用更易吸收；
⚠️提醒：血糖偏高的姐妹建议减少用量或改为隔天饮用。
🌟总结一下：
✅推荐茶饮：红糖姜茶、玫瑰花茶、益母草茶、桂圆红枣茶
❌慎用茶饮：绿茶、浓茶、菊花茶、决明子茶等偏寒凉类饮品
🌙贴心Tips：经期每天饮水量保持在1500~2000ml，茶饮适量为宜，温热饮用更佳。
🌸记住一句话：经期不是要“忍”，而是要学会“养”。
🌱一杯好茶，不只是仪式感，更是对自己身体的温柔呵护。
💖从这个月开始，试试为自己泡一杯专属经期茶吧～