来例假自愈几次没事吧？会影响健康吗？，越来越多女生在生理期尝试“自愈”放松身心，但频繁这样做真的安全吗？本文从荷尔蒙波动、子宫状态、心理影响三方面科普，告诉你如何科学呵护自己，既不压抑情绪又不伤身体。
姐妹们有没有在姨妈期间突然想“自愈”一下的经历？其实这是身体释放压力的一种方式，但频率和方法要讲究！今天我们就来聊聊这个敏感又真实的话题，教你用正确姿势照顾自己～
一、🌙生理期荷尔蒙是怎么变化的？
你知道吗？月经期间雌激素水平是整个月中最低的，而催乳素会上升，这就是为什么很多女生会觉得疲惫、情绪低落。
✨这时候适当“自愈”，可以促进内啡肽分泌，帮助缓解痛经、改善情绪，是一种天然的身体调节机制哦～
⚠️不过要注意的是：过度刺激可能引起子宫收缩紊乱，导致经血排出不畅，反而容易引发不适感。
二、💆♀️自愈的频率怎么算合适？
在生理期建议控制频率在一周不超过1~2次为宜，重点在于放松而不是追求高潮。
💡小贴士：
✅选择温和的方式，避免剧烈动作；
✅使用柔软材质的辅助工具（如食品级硅胶）；
✅保持私处清洁，注意卫生问题；
❌不建议在经量高峰期进行，容易增加感染风险。
三、🌸生理期更值得做的自我关怀方式
除了“自愈”，还有很多温柔又健康的自我疗愈方式推荐：
🍵喝一杯热姜枣茶，暖宫又暖心；
🛁泡个热水澡，加几滴薰衣草精油，放松肌肉又助眠；
🧘♀️做些轻柔的拉伸或冥想，缓解腰腹酸胀；
🛌保证7小时以上的睡眠，给身体充分修复时间；
📖看一本喜欢的书或追一部治愈系剧集，转移注意力。
亲爱的姐妹们，我们不是羞于谈这些话题的人，而是要学会用科学的方式爱自己❤️
📌总结一下：月经期偶尔“自愈”是可以的，但要适度、注意卫生、尊重自己的感受。更重要的是，找到适合自己的舒缓方式，让每个月的这几天也能过得温柔自在～
💬评论区聊聊你生理期最爱的放松方式吧，我们一起做聪明又懂得疼爱自己的现代女孩！💃