例假期间哪些水果要避雷？吃错真的会痛到怀疑人生！，每个月总有几天，明明穿得够多、热水袋不离身，却还是手脚冰凉、肚子疼到打颤？其实，罪魁祸首可能藏在你的果篮里！这篇带你避开“寒性水果”大坑，教你科学选择暖宫水果，从饮食源头缓解不适，轻松度过姨妈期～
姐妹们注意啦！经期吃水果不是越健康越好，选错反而伤身！今天就来聊聊那些你不知道的“水果红黑榜”，帮你避开冷饮之外的第二大隐形杀手，让你不再靠止痛药续命💪
🍓一、这些水果别乱吃！小心痛经找上门
⚠️寒性水果是经期的大忌，容易导致气血运行不畅，加重子宫收缩，引发或加重痛经和经血滞留。
❌代表水果：梨、西瓜、柿子、柚子、奇异果、火龙果
💡小贴士：
🍉西瓜虽然夏天解暑神器，但含糖量高+性寒=双重暴击；
🍊柚子虽润燥，但性偏寒凉，经期建议隔水加热再食用；
🥝奇异果维C爆棚，但性寒，建议饭后半小时吃半个即可。
🍎二、推荐吃的暖性水果，姨妈期也能安心吃
✅温热性水果有助于活血暖宫、促进代谢，还能缓解手脚冰冷、情绪低落等不适症状。
✨推荐清单：
🍌香蕉：富含镁和维生素B6，能帮助稳定情绪、缓解疲劳；
🍇红枣桂圆葡萄干茶：补气养血，适合经期虚弱的女生；
🍑苹果（煮熟更好）：膳食纤维丰富，帮助排便顺畅，减少盆腔压力；
🍊橙子/橘子：富含维生素C，增强免疫力，但不宜空腹吃；
🍍菠萝：天然酵素有助消化，缓解经期食欲不佳。
💡三、吃水果也有时间讲究！别让“养生”变“伤身”
⏰吃水果也要看时机，掌握黄金时间段才能事半功倍：
🕘早餐后30分钟：可以吃点香蕉、苹果，补充能量又不会刺激肠胃；
🕥午餐后1小时：适量吃些橘子、草莓，帮助消化、提升心情；
🕕晚餐后不要吃太多水果，尤其是寒性水果，易影响睡眠和血液循环；
🌡️建议吃前用温水泡5分钟，或稍微加热后再吃，更温和不刺激。
🧡总结一下：
🚫经期尽量避免寒性水果，特别是体质偏寒、容易手脚冰凉、痛经严重的姐妹更要谨慎；
✅优先选择温性水果，搭配合理进食时间，既能满足口腹之欲，又能守护子宫健康；
💡记住一句话：“经期吃水果，选对才是宝！”
🫶🏻这个月开始，把果篮换成“暖宫套餐”，做自己的痛经终结者吧～💖