榴莲还能煲养生汤？这几种搭配太惊艳了！

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一、【榴莲+鸡肉】温补不燥，秋冬必备

榴莲与鸡胸肉搭配，是近年来非常流行的养生汤组合。鸡肉富含优质蛋白，榴莲则含有天然果糖和膳食纤维，两者结合既能补充能量，又不会上火。建议选用带壳榴莲炖煮，保留果香的同时提升汤底浓郁度。
做法：将鸡胸肉焯水后与榴莲果肉、姜片一同放入锅中，加适量清水，小火慢炖1小时即可。可根据口味加入枸杞提鲜。

二、【榴莲+银耳】润燥养颜，女生最爱

银耳被誉为“平民燕窝”，与榴莲搭配不仅能平衡其热性，还能增加汤品的胶质感。这款汤适合秋冬季干燥季节饮用，尤其适合皮肤干涩、手脚冰凉的女性群体。
做法：银耳泡发后撕小朵，榴莲果肉切块备用。先将银耳加水炖至软烂，再加入榴莲肉继续炖30分钟，最后可加少许冰糖调味。建议每周饮用2次，坚持一个月，面色更红润。

三、【榴莲+红枣+桂圆】补血安神，缓解疲劳

红枣和桂圆是经典的补气血食材，与榴莲搭配后，不仅提升了汤的甜香口感，还增强了整体的滋养效果。这款汤特别适合工作压力大、经常熬夜的人群，能帮助改善睡眠质量，缓解疲劳。
做法：榴莲果肉、红枣去核、桂圆干洗净后一同入锅，加适量清水，小火慢炖1.5小时，喝前可加少量蜂蜜调味。建议晚上睡前1小时饮用，有助于放松身心。

四、【榴莲+山药】健脾养胃，老少皆宜

山药性平味甘，有健脾益胃、生津益肺的功效，与榴莲搭配可以中和其热量，使汤体更加温和易吸收。这款汤适合体质偏弱、脾胃虚弱的人群，也适合家庭聚餐时作为一道营养汤品。
做法：山药削皮切段，榴莲果肉备用。将山药先下锅炖煮40分钟，再加入榴莲肉继续炖30分钟，最后加盐调味即可。注意控制火候，避免山药煮得太烂影响口感。

五、【榴莲+牛奶】浓香顺滑，营养加倍

近年来非常流行的“榴莲奶汤”其实也可以做成低糖版本，既保留了奶香与果香的融合，又避免了过多糖分摄入。这款汤饮品性温和，适合下午茶时间饮用，既能补充能量，又有助于调节情绪。
做法：将榴莲果肉与纯牛奶按1:2比例放入搅拌机打匀，倒入锅中小火加热（不要煮沸），可加少量椰浆提升风味。冷却后冷藏饮用，口感更佳。

给爱吃榴莲的你一点小贴士：
1. 榴莲虽好，但不宜过量食用，每天不超过100克为宜；
2. 煲汤时尽量选择熟透但未变质的榴莲果肉；
3. 汤品不宜反复加热，建议现做现喝；
4. 饮用后可用淡盐水漱口缓解口腔残留气味。

结语：榴莲不仅是水果中的“爱马仕”，更是厨房里的“养生高手”。只要搭配得当、做法讲究，它完全可以成为你日常饮食中的一道高阶养生汤品。快收藏起来，周末动手试试吧～