脑震荡做什么能检查出来？有没有简单自查方法？，不小心撞到头，担心有脑震荡却不知道怎么判断？本文带你了解脑震荡的常见信号、家庭自查小技巧以及日常观察重点。从行为变化到反应能力测试，教你用科学方式初步识别潜在风险，及时采取正确应对措施。
一、【脑震荡是什么】你需要知道的基础知识
脑震荡是一种轻微的脑部损伤，通常由头部受到撞击或剧烈晃动引起。虽然不一定会造成结构性损伤，但会影响大脑的正常功能。常见的表现包括短暂意识模糊、头痛、头晕、注意力下降、记忆力减退等。
二、【自查第一步】观察身体发出的信号
脑震荡发生后，可以先通过以下几项进行初步判断：
①是否有短暂失去意识的情况（哪怕只有几秒钟）；
②是否出现持续性头痛或头晕；
③是否有恶心、呕吐、视力模糊等症状；
④是否出现情绪波动，如烦躁、易怒、焦虑等；
⑤是否对声音、光线特别敏感。
三、【在家也能做的反应力测试法】
可以在家中自行进行一些简单的神经系统反应测试：
①平衡测试：双脚并拢站立，双手放在胸前，闭眼保持30秒，观察是否摇晃明显；
②手指追踪测试：伸出食指，缓慢跟随移动的物体（如笔尖），观察眼球运动是否协调；
③记忆测试：请家人说出三个词，5分钟后尝试复述，检测短期记忆力是否受损；
④步态测试：直线行走，脚跟接脚尖走十步，观察是否偏离路线或失去平衡。
四、【日常注意事项与恢复建议】
即使症状轻微，也应给予大脑足够的恢复时间：
①避免剧烈运动和高强度脑力劳动；
②保证充足睡眠，晚上11点前入睡；
③减少使用电子屏幕的时间，防止视觉疲劳；
④饮食清淡，多摄入富含蛋白质和维生素B族的食物，如鸡蛋、牛奶、坚果；
⑤保持稳定情绪，避免过度紧张和焦虑。
五、【什么时候需要重视】健康预警信号
如果出现以下情况，建议尽快前往专业机构进一步评估：
①症状持续加重，如头痛加剧、反复呕吐；
②出现言语不清、肢体无力等神经系统异常；
③意识状态不稳定，时而清醒时而迷糊；
④夜间无法安睡，醒来后神志不清；
⑤儿童表现为持续哭闹、拒绝进食、反应迟钝。
脑震荡虽然看似轻微，但也不能掉以轻心。关键是早发现、早休息、早恢复。日常生活中要提高安全意识，特别是在运动、出行时做好防护措施。记得，保护好我们的“指挥中心”——大脑，才能让身体各系统协调运作，维持整体健康状态。