近日，35岁程序员因长期熬夜脑干出血事件引发热议。本文将深入讲述该程序员的经历，剖析熬夜对健康的严重危害，探讨如何改善睡眠，希望能给大家敲响健康警钟，重视身体，别让悲剧重演。
宝子们，最近“35岁程序员长期熬夜脑干出血”的事儿在网上炸开了锅，真的太吓人了😱 今天咱就来好好唠唠这事儿，顺便给咱这些天天熬夜的“夜猫子”们提个醒！
35岁程序员的噩梦😫
这位吴先生，月薪3万，听起来是不是很让人羡慕？但背后却是每天早上7点起，凌晨一两点才睡的拼命生活。长期的熬夜，终于让身体不堪重负，脑干出血5毫升，直接昏迷了15天，在ICU躺了28天😣 想想都觉得可怕！
他后来在社交平台发长文讲述现状，在ICU的28天，康复医院的70多天，回家后还一直康复锻炼，现在虽恢复了约70%，可大概率没法完全康复了。生病后没了收入，家庭经济压力骤增，还有年幼的女儿要养。他现在尝试做自媒体，想重新回归社会挣钱。
脑干出血，有多可怕😱
脑干，这可是人体的“生命中枢”啊！呼吸、心跳、体温这些最基础的功能，还有维持清醒，都靠它。成人的脑干也就一个新疆核桃大小，可哪怕只出血2 - 3毫升，后果都不堪设想。
医学数据显示，脑干出血死亡率超90%，就算幸运保住命，瘫痪、失语等后遗症也可能相伴终生。吴先生这5毫升的出血量，让医生都捏把汗，他能恢复到现在，已经算是很幸运了，但代价也是巨大的😭
熬夜，正在悄悄偷走你的健康😣
现在很多人都跟吴先生一样，仗着自己年轻，肆意挥霍健康，熬夜成了家常便饭。可你知道吗，熬夜对身体的伤害是全方位的。
从中医角度看，晚上11点到凌晨3点，是胆经归位和肝经排毒的时间，这个时段一定要睡觉。长期熬夜，就像在身体里埋下一颗颗定时炸弹，高血压、BMI指数过高、内分泌失调等问题都会找上门，大大增加脑出血风险。
就像网友说的，工作压力大的人，一定要注意查血压，血压高了赶紧治。别等到身体发出严重警告，才追悔莫及。
改善睡眠，刻不容缓💤
既然知道了熬夜的危害，那该怎么改善睡眠呢？
👉睡前90分钟别碰电子产品，手机、电脑的蓝光会影响褪黑素分泌，干扰睡眠。实在忍不住，就试试“听代看”。
👉最好睡前30分钟再上床，有困意了再躺上去，别早早躺在床上干瞪眼，还容易焦虑。而且睡眠要规律，别今天早睡明天晚睡。
👉要是觉得一下子早睡很难，就先从早睡15 - 30分钟开始，慢慢调整生物钟。白天多晒晒太阳，适当运动，也能帮我们睡个好觉。
宝子们，吴先生的经历就是一个惨痛的教训。工作固然重要，但没有健康的身体，一切都是空谈。希望大家都能重视起来，好好睡觉，好好爱自己，别等身体垮了才后悔😭