润喉喝什么茶？哪些茶饮能缓解嗓子干痒不适？，换季嗓子不舒服、讲话多声音沙哑？试试这些天然润喉茶！本文精选5类温和清润的花草茶，搭配实用冲泡技巧和饮用小贴士，教你在家轻松自制护嗓饮品，告别口干舌燥，呵护咽喉健康。
一、【金银花茶】天然清润力，缓解喉咙不适
金银花自古被视为“清热解毒”代表花材之一。取适量干花冲泡，水温控制在80℃左右，避免高温破坏活性成分。适合咽喉轻微红肿、干燥时饮用，建议每日不超过2次，连续饮用不超过3天。
二、【胖大海茶】声带小卫士，适合用嗓频繁人群
胖大海遇水膨胀，释放出胶质成分，有助于润滑喉咙。取1-2颗温水泡发后饮用，不建议长期大量使用。适合教师、主播、客服等长时间说话人群，在工作间隙饮用，帮助缓解喉咙紧绷感。
罗汉果含天然甜味成分，对喉咙有舒缓作用，且不含糖分负担。取1/4颗掰碎冲泡即可，可反复冲泡至味道变淡。适合秋冬季节或空调房内饮用，尤其适合偏爱微甜口感又不想摄入过多热量的人群。
四、【菊花枸杞茶】明目润喉两不误，办公桌必备
菊花与枸杞搭配，不仅养肝明目，还能缓解因疲劳引起的喉咙干涩。取菊花2-3朵+枸杞5-6粒热水冲泡，温度约90℃最佳。适合上班族午后提神润喉，同时补充眼部和喉咙双重能量。
五、【茉莉花茶】香气怡人，舒缓情绪更护嗓
茉莉花茶清香宜人，具有一定的舒缓情绪作用，间接帮助缓解因压力导致的喉咙异物感。选用无添加香精的纯茉莉花茶，每次取3-5克冲泡，饭后饮用更佳，有助消化与润喉双重效果。
温馨提示：润喉茶虽好，但不宜空腹饮用，也不建议长期单一品种重复使用。根据自身体质选择合适的茶饮，例如体寒者慎用金银花，糖尿病患者可优选罗汉果。每天保持饮水量充足，避免过度用嗓，才是保护喉咙的根本之道。