头发怎么鉴定好坏？如何看出发质健康程度？，头发干枯毛躁、易断分叉，是不是身体在“报警”？本文教你从发丝看健康状态，从光泽度、弹性、头皮状况等角度出发，手把手带你学会自我鉴定发质的5个实用小技巧，轻松掌握护发核心要点！
一、【看光泽】发丝亮不亮，决定你是不是“发光女孩”
健康的头发应该自带“高光”，自然反光且不油腻。如果头发暗淡无光，像稻草一样干涩，说明可能缺乏蛋白质和水分。建议日常注意饮食均衡，多摄入富含优质蛋白的食物如鸡蛋、豆制品，同时避免频繁使用高温造型工具。
二、【摸手感】顺滑度是发质的第一道门槛
用手指轻轻夹住一缕头发，从发根向发尾滑动，感受是否顺滑无卡顿。好的头发应如丝绸般柔顺，如果感觉粗糙、有颗粒感，可能是长期洗护不当或频繁染烫所致。建议选择温和无硅洗发水，搭配每周一次深层清洁护理。
三、【测弹性】弹力值越高，越不容易断
取一根干燥头发，轻轻拉扯，观察其延展性和回弹能力。健康头发具有一定的弹性，拉长后能恢复原状；若轻轻一拉就断裂，说明发质受损严重。平时可尝试用椰子油或橄榄油做发膜，帮助修复干枯发丝。
四、【观头皮】头皮状态决定发丝命运
头皮是头发的“土壤”，如果头皮油腻、瘙痒、脱屑甚至红肿，那再漂亮的发丝也难逃问题。建议每天早晚用指腹按摩头皮3分钟，促进血液循环，同时注意作息规律，减少熬夜频率，让头皮真正“呼吸”起来。
五、【察生活】你的习惯正在悄悄影响发质
发质好不好，生活习惯说了算。饮食偏油腻、经常熬夜、压力大、不爱喝水……这些都会让你的头发“受伤”。建议调整作息时间，保持情绪稳定，适当运动出汗，提升整体代谢水平，从根本上改善发质。
总结：头发是我们身体的一面镜子，通过观察发丝的光泽、弹性、顺滑度以及头皮的状态，可以初步判断自己的发质健康程度。不需要任何专业仪器，只需一双敏锐的眼睛和一颗爱自己的心。坚持科学护发+健康生活，你会发现，好发质其实很简单。