头痛总反复？中医说的外感内伤到底啥意思？，你是不是也经常一加班就偏头痛？或者情绪波动后太阳穴突突跳？其实这些小毛病背后藏着大学问！中医把头痛分为外感和内伤两大类，不同体质、生活习惯都会引发不同类型头痛。了解头痛背后的“真相”，才能从根源改善不适～
头痛不是小事，但也不一定是大病！学会看懂身体发出的信号，轻松应对日常小困扰～
🌿一、外感头痛：风寒湿热入侵的“信号”
感冒时头重脚轻、鼻塞流涕是典型的外感头痛表现。
🌬️风寒头痛：怕冷、鼻塞清涕，建议喝生姜红糖水驱寒；
🔥风热头痛：发热咽痛、口干舌燥，可泡金银花菊花茶清热；
🌧️风湿头痛：头如裹布、四肢沉重，试试陈皮茯苓煮水祛湿；
⚠️注意：天气变化前做好保暖，尤其是头部和颈部。
💖二、内伤头痛：气血阴阳失衡的“警报”
长期熬夜、压力大、饮食不规律都可能导致内伤头痛。
🩸血虚头痛：头晕眼花、面色苍白，适合红枣桂圆炖银耳补气血；
💢肝阳上亢：情绪激动后偏头痛明显，枸杞天麻汤能平肝潜阳；
🧘♀️肾虚头痛：腰膝酸软、头晕耳鸣，黑芝麻核桃糊+早睡是关键；
🍚痰浊头痛：头重如裹、食欲不佳，山楂麦芽水助消化化痰湿；
💡提醒：调整作息比吃药更重要，每天保证7小时睡眠质量。
💆三、经络调理：疏通头部气血的“妙招”
头痛不止靠忍，试试这些居家就能做的缓解方法：
👐五指梳头法：用指腹从前额推至后颈，重复50次，早晚各一次；
🕯️艾草泡脚：每周3次热水泡脚加几滴艾草精油，温通经络；
🍵菊花决明子茶：清肝明目，适合久坐办公室人群；
🧘肩颈拉伸操：每工作1小时做5分钟肩颈放松动作；
💤香薰助眠：薰衣草精油扩香有助缓解紧张性头痛。
🧠头痛不是小事，也不能一味靠止痛药解决。
🌱中医讲究“治未病”，掌握这些生活小妙招，让你远离头痛困扰～
✨记住：头痛是身体在“说话”，听懂它的小脾气，才能更健康地生活每一天！
🧡从今天开始，给自己一个温柔又科学的呵护方式吧～