头痛总反复发作？中医说的外感内伤到底啥意思？，你是不是也经常头昏脑胀、太阳穴跳痛，甚至一痛就是大半天？其实中医早就从“外感”和“内伤”两个角度解释了头痛的根本原因。了解这些，不仅能帮你找到日常调理方向，还能避免踩坑误区！
头痛不是小事，尤其是频繁发作时更不能忽视。中医认为，头痛看似是头部的问题，实则与全身气血运行、脏腑功能息息相关。今天就带你从中医的角度，认识头痛背后的“真相”，并送上几个超实用的生活调理小妙招～
🌿一、外感头痛：风寒湿热在作怪
感冒后头痛、雨天偏头痛、吹空调后脑袋发沉……这些都是典型的外感头痛。
🌬️中医讲“风为百病之长”，风寒、风热、风湿等邪气容易通过头部侵入人体，导致经络不通，气血运行受阻，从而引发头痛。
💡生活小妙招：
🍵喝点生姜红糖水，驱寒暖身；
🧣出门戴帽子或围巾，尤其在冷气重的地方；
🧖♀️用热毛巾敷额头，缓解紧绷感。
🌼二、内伤头痛：情志饮食最关键
长期熬夜、压力山大、情绪波动大、饮食油腻甜腻……这些都会引发“内伤头痛”。
🧠中医讲“肝主疏泄”，情绪不畅会导致肝气郁结，久而化火，上扰清窍，就会出现偏头痛、胀痛；
🍚饮食不当会损伤脾胃，生湿生痰，痰浊上蒙清窍也会引起头重如裹的感觉。
💡调理建议：
🧘每天做5分钟深呼吸+冥想，帮助疏肝理气；
🍵泡一杯玫瑰花+菊花茶，缓解紧张性头痛；
🥗少吃油炸甜食，多吃绿色蔬菜和粗粮，帮助脾胃运化。
💤三、气血不足型头痛：别再硬扛了
很多女生、产后妈妈、体质虚弱人群常会出现头晕、隐隐作痛、劳累后加重的情况，这多半是气血不足引起的头痛。
🩸中医讲“血虚不荣于脑”，当身体气血亏虚时，大脑得不到足够滋养，自然就会“抗议”。
💡改善方法：
🍚每天吃一小把红枣+桂圆，补血又养心；
😴保证7小时以上优质睡眠，避免熬夜耗血；
🚶♀️适当运动促进血液循环，比如散步、太极都很适合。
✨头痛不是小事，但也不一定非要吃药才能解决。从中医角度看，调整生活方式、饮食结构、情绪管理，才是根本之道。
🎯记住这句口诀：“外感避风寒，内伤调情志，气血要充足，头痛自然消！”
🧡如果你也有类似的困扰，不妨试试这些小妙招，坚持一段时间，你会发现整个人都轻松了！