gtyke 建议你睡前放松心情，少想一些不开心的事，可以听一些舒缓的音乐。如果实在睡不着，也不要焦虑，因为焦虑会更加加重失眠，实在睡不着的话可以起来做点别的事，缓解一下焦虑心情，待心情平静了之后再躺下睡觉。要保持良好的作息习惯，不要熬夜。
告诉你个偏方。在春夏季去山上或公园摘一些山枣树,也有叫酸枣树的叶子和果实,晒干后泡水喝,当晚睡眠质量就可改善.而且这种植物比较常见,一般的公园和山上都有,对身体也没什么害处,建议你可以试试。如果没有酸枣树，可以去药店买点酸枣仁泡水喝，有同样的效果。
saxmt你好，不知你是肝火旺睡不著，还是心火旺睡不著，只有自己是自己最好的医生，如果你有条件就先让自己想睡就睡，慢慢的再晚上定时睡，睡不著也在床上躺著，失眠的人最好不要放事情在心里，把事做完了再睡，然后每晚睡前喝点蜂蜜再睡，还有用热水泡脚也能入睡，在睡前吃点酸枣仁，入睡环境不要吵，按摩肚脐眼（神阙穴），听平湖秋月等安神的音乐。我也失眠，但是这样做以后缓解多了，慢慢的就好了。
fyzdt 睡觉不要施加压力给自己 要学会放松自己！ 建议晚上谁建可以听听歌 ！
以上是对“失眠难受啊”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
ikyqg睡觉不要施加压力给自己 要学会放松自己！