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vbxgo 情况分析：
您好！20年的烟龄，说明在你的体内已经有一定的烟瘾，这主要是尼古丁长期作用的结果。尼古丁就像其他麻醉剂一样，刚开始吸食时并不适应，会引起胸闷、恶心、头晕等不适，但如果吸烟时间久了，血液中的尼古丁达到一定浓度，反复刺激大脑并使各器官产生对尼古丁的依赖性，此时烟瘾就缠身了。若突然停止吸烟，会暂时出现烦躁、失眠、厌食等所谓的“戒断症状”，加上很多吸烟者对烟草产生一种心理上的依赖，认为吸烟可以提神、解闷、消除疲劳等，所以烟瘾越来越大，欲罢不能。因此戒烟本身要做好充分的心理准备包括意志力的准备。
参考意见：
戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但也有一些人通过戒烟发现远比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。
目前有化学的、物理的、精神的多种戒烟的方法，可以去除烟瘾的行为。也可以选择现在的专业的戒烟门诊机构来帮助您戒烟，相信通过你自身以及家人和身边朋友的共同努力，是一定可以很好的帮助你戒除烟瘾，祝你成功！
ziqex 情况分析：
戒烟没有好办法，主要靠自己的意志力。没有药物可以帮助戒烟。
参考意见：
由于烟本身就是毒品，所以，首先要减少吸烟量，在一次性戒掉。这需要个过程。