氟在人体内有什么作用怎样补充

      氟是人体骨骼和牙齿的正常成分,能促进成骨过程,增强骨骼强度.它可预防龋齿,防止老年人的骨质疏松.含氟量较多的食物有粮食(小麦,黑麦粉),水果,茶叶,肉,青菜,西红柿,土豆,鲤鱼,牛肉等.但是,过多摄入氟元素,会发生氟中毒,得氟骨症,氟斑牙等.

      骨和牙齿中含有人体内氟的大部分,氟化物与人体生命活动及牙齿,骨骼组织代谢密切相关.氟是牙齿及骨骼不可缺少的成分,少量氟可以促进牙齿珐琅质对细菌酸性腐蚀的抵抗力,防止龋齿,因此水处理厂一般都会在自来水,饮用水中添加少量的氟.
      食物来源：
      鳕鱼,鲑鱼,沙丁鱼等海鲜类食物,茶叶,苹果,牛奶,蛋,经过氟处理过的饮水等.