sawjf 睡眠浅,你可以尝试白天做一些运动,或是睡前喝点牛奶.
你经常做梦?是连续很长一段时间做梦,还是其他的情况?这个需要明确一下.
如果你是经常做梦,或者说,隔几天重复梦境,或者连续天天做梦保持一段的时间,可能潜意思在表明一些问题.
如果你是上班族的话,压力大,也会造成休息不好,多梦.
提高睡眠质量的十个方法
1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚.如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠.
2.睡前勿猛吃猛喝.在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠.
3.睡前远离咖啡和尼古丁.建议你睡觉前八小时不要喝咖啡.
4.选择锻炼时间.下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量.
5.保持室温稍凉.卧室温度稍低有助于睡眠.
6.大睡要放在晚间.白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”.白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡觉.
7.保持安静.关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的.
8.舒适的床.一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间.另外,你要确定床是否够宽敞.
9.睡前洗澡.睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好.
10.不要依赖安眠药.在服用安眠药之前一定要咨询医生,建议你服用安眠药不要超过4周. 可能的话,建议你去医院检查一下,神经科或者去心理科,做一下心理咨询也好.
zhouj 考虑是神经衰弱.
一,常用药物：1.五味子糖浆；2谷维素.
二,建议食疗：1,用山药200克,莲子100克,酸枣仁100克,将上述材料共研成细末,每次取药末20克,加水适量,煮成稀粥一碗,加糖少许食之.每天晚上服食一次,连用10天为一个疗程.可治疗失眠多梦,神经衰弱. 2.取鲜山药100克,枸杞子15克,猪脑1个,加水适量共炖,熟后加调味品即可食用.每天食用或隔天食用一次.此汤具有健脑补肾,健脾益胃之功效,适用于神经衰弱,失眠头晕,记忆减退等症