每天运动多长时间才可以有效的健身。每天运动多长时间才可以有效的健身。

      情况分析：
      您好，每天坚持锻炼30分钟至1小时可以达到强身健体的目的。
      参考意见：
      因此您每天坚持锻炼身体30分钟以上，达到汗出的目的，不要运动过度，容易造成身体过度疲劳。

      情况分析：
      首先要根据你个人本身的体质而论，如果以前没有经常活动，那运动时间可以短一些，而且运动要选节奏慢一些的，等自己适应了或者说喜欢上了锻炼，那每天坚持至少一个到一个半小时最好，因为人体在运动的时候会分泌睾酮素来支持运动，但它的分泌只能持续一个小时左右。而且运动时间太长的话，肌肉会疲劳，那时候的控制力会下降，不能保证安全运动，健身嘛安全是第一
      参考意见：
      在中等强度运动的开始阶段，机体并不立即动用脂肪供能，至少消耗30分钟左右，脂肪才能从脂库中释放出来并运送到肌肉，随着运动时间的延长，脂肪供能的比例逐渐增加。