什么时候锻炼最好呢？

      情况分析：
      下午3至6点是人体生理周期最适宜运动的黄金时间，因为受脑部生理周期节律的指挥，此时的人体体温处于最高点，肌肉最暖和且最有弹性，人的反应快，力气大，不易受伤，而脉搏跳动与血压则最低。
      参考意见：
      锻炼时间一般为2-3个小时为宜。其实不必太在意那个时候好，最好的是抓紧你能调配的时间去运动。运动前应做足伸展与暖身运动。

      好像是晚上吧，晚上跳舞锻炼的人听过的，早上其实空气还挺脏的

      晚上最好
      原则上是休息前最好不要做过于强度大的运动,这样会使您的心率加快,影响您入睡的速度,也会影响您睡眠的质量,但是任何事情的不是绝对的,您要是长时间保持您睡前做大强度的运动(而且不影响您的睡眠)的习惯的话,我想不应改变!因为每个人有每个人的作息习惯,所以要是是习惯就不用刻意去效仿所谓的"健康"习惯;要是这不是习惯那最好还是不要在睡前做大强度运动！
      睡前运动有益健康
      晚上空气比早晨要好
      在每天睡前做一做四类健康操
      1、可以美化腿部曲线，增加肠胃蠕动改善便秘，消除肋骨、背部与腰部赘肉
      (1)平躺在床上，双脚打直
      (2)右脚弯曲往左跨，右脚跟置于左大腿旁
      (3)左手抱住右膝盖往下压(尽量将左肩与右膝贴近床面)
      (4)头部往右边看，数5秒后换边ps：这个动作要在空腹时做喔？
      2、可消除肥肥的小腹，如果您平时脚容易抽筋，这个动作也很有帮助
      (1)身体躺平，双手在头后互握，双脚伸直并拢
      (2)脚背用力伸直，慢慢将双腿抬高，能抬多高就抬多高
      (3)将双脚脚底向内勾来伸展腿筋4.5秒后慢慢放下
      3、有排气的功能，帮助消除宿便与排泄。将头抬起能伸展颈部的曲线
      (1)双脚膝盖弯曲，双手抱膝盖，让大腿贴近腹部，头部抬起
      (2)让身体好象一颗球一样在床上滚动
      4、有助于腋下和鼠蹊部的伸展，能促进血液循环，改善臀部的曲线
      (1)平躺在床，双腿伸直，双手往头上方伸展
      (2)双脚曲起，臀部往上抬高数5秒后放下
      以上是对“什么时候锻炼最好呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！