快速恢复体力

      情况分析：
      你好！长时间运动，不宜在最累的时候喝水。
      参考意见：
      在运动过程中，如果要喝水，只喝一口就好。其实最标准的是糖盐水。糖盐也不宜放太多，适合自己口味即可。然后运动前一小时要保证有充足的能量，运动后一个小时内也不要吃东西哦。

      您还是需要慢慢调养的，平时需要注意提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。不吃或少吃动物性脂肪、甜食。多吃青菜、水果和富含纤维素的食物，祝您身体健康！