怎么锻炼腿力

      1、半蹲，大腿保持水平，上身尽可能与地面垂直，两臂交叉抱于胸前，股四头肌极度绷紧，保持此姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。 
      2、坐姿，脚尖点地，脚跟尽量抬起，小腿三头肌极度绷紧，保持此姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。
      3、每天坚持蛙跳

      上下楼梯，打马步，青蛙跳

      在跑步的时候在小腿上绑两个沙袋，坚持跑半个小时，或者做下蹲动作！勿拉伤！
      以上是对“怎么锻炼腿力”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！