nlqvg建议做平卧位做腹肌运动。脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。
vieww你好，根据你的描述，考虑每天限制摄入高热量饮食，每天晚上五点以后禁止饮食，适量运动，每天坚持做仰卧起坐和转呼啦圈。不喝奶茶等高热量食物。
tenei 你好，如果是这个等情况的话，我建议你做一下仰卧起坐，或者说是转呼拉圈等等。这些都是可以减除腰部赘肉的，你也可以去健身房让健身教练给你制定一个良好的减肥计划。
以上是对“肚子上的肉怎么减”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！