我很懒，我也很疲乏，害怕出门

      你好：
      你的情绪过于焦虑,才会导致肌肉的僵硬,你可以用肌肉放松疗法和呼吸疗法来让自己缓解自己的焦虑.同时建议你通过心理咨询,继续治疗!以下是应急方法,需要有时间就做!
      如果您有10分钟的空余时间,那么就做------放松——恢复.闭上双眼,躺下,镇静,四肢平放,用腹部慢慢地呼吸,想某件让人舒服的事情.
      要想到去做“放松——预防”：不论您在哪儿（在办公室,在停在红灯前的汽车里-------）,您只需坐着,您甚至无需闭上眼睛,让您的手臂自然下垂到您的大腿上,用腹部静静地呼吸,放松您的肩部,下颔的肌肉------即使这种练习只持续几秒钟,它也会稍微减轻您的肌肉紧张.如果您在白天有规律地重复这些小小的放松练习,您在晚上会更放松些.最好不要等到太紧张时来放松：预防万岁!
      

      这个可能是你想得太多了的原因了,可以想开一点的啊,可以多找找朋友谈谈心啊,要是不行的话建议看看心理医生比较好了,把自己的想法和医生说一下,看看能不能帮助你什么的啊,最主要是还需要你自己去调整了,

      你这是心理问题,建议你去找心理医生进行治疗会有所好转的.
      以上是对“我很懒，我也很疲乏，害怕出门”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！