fhwkl 如果你有毅力,并能够坚持下去的话,给你推荐普遍的方法：合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,要持之以恒哦,长期坚持才能看到效果.如果你想快点瘦下来,建议你试试(御淑堂减肥组合) 它是纯中药提取的,没有任何副作用,我比较懒,还比较贪嘴,饮食+运动只坚持了3天就放弃了,后来用了(御淑堂减肥组合),效果还挺不错的,一个月就减了10多斤,还不用运动,也不用节食,最令我满意的是没有不良反映,以前用的一些减肥药让我一直往卫生间跑,那个难受啊.哈哈,加油哦!
参考一下祝你减肥成功
bypbm 情况分析：
严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,其中“晚吃少”是减肥的关键!这里有三点必须注意：一是必须吃早饭.不吃早饭的人,容易发胖.因为经过一夜睡眠,身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食,人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充,储藏能量,不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感,不知不觉吃下过多的食物,多余的能量就会在体内转化为脂肪
参考意见：
以下列举数种能消耗300千卡的运动：
慢跑30~50分钟.
骑脚踏车1小时~75分.
步行1小时~l个半小时.
游泳30~40分.
打网球45分~1小时.
跳绳30~40分.
idtgb 你想减肥的话,我建议你最好不要吃那些减肥药,减肥药都会有一定的副作用的,而且一般都会反弹的.最安全的减肥方法就是运动,加饮食上调理.
平时不要吃油腻的食物,多吃些蔬菜和水果,早上一定要吃好,中午要吃饱,晚上尽量少吃,如果你的身体能坚持的了的话,晚上可以就吃苹果,不吃饭.
这样会有效果的.
不过建议你还是要多运动吧,每天早上跑步也是很好的选择.
以上是对“怎样快速减肥效果更好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
orqdu健康的减肥方式都是运动加控制饮食减肥的,当然我说的不是节食哦,你可以用运动加上杰诺啤酒酵母哦.比如早上起来慢跑一段时间,这样可以促进你的血液循环或者多爬楼梯（两个台阶作为一个节拍）,这都是对腿部减肥有很好的帮助,还有饭后记得一定要站立半小时,这样可以助于消化,睡前最好还做点伸展运动,比如,仰卧起坐咯,这样不仅有助于睡眠还可以减肚子.当然有时间或是条件的话可以去游泳,像这些运动都是可以很简单就做的到的,,
olmcz 中午吃比较清淡的就可以了.晚饭吃少点,争取5份饱为宜.（晚饭占比重很高）晚上8：00以后最好是不要吃东西了.
搭配着科学配比的膳食纤维,效果更好…膳食纤维推荐翌生美的,我喝了两个月了,减了5斤,效果我觉得还可以,最起码没有像之前吃减肥药那样总是拉肚子,这个喝了之后没有什么副作用…
rlepl健康的减肥方式都是运动加控制饮食减肥的,当然我说的不是节食哦,你可以用运动加上杰诺啤酒酵母哦.比如早上起来慢跑一段时间,这样可以促进你的血液循环或者多爬楼梯（两个台阶作为一个节拍）,这都是对腿部减肥有很好的帮助,还有饭后记得一定要站立半小时,这样可以助于消化,睡前最好还做点伸展运动,比如,仰卧起坐咯,这样不仅有助于睡眠还可以减肚子.