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mrxpi 情况分析：
这位朋友你好，根据你所说的情况，是因为长时间颈部不活动所致的肌肉僵硬的表现。
参考意见：
建议在工作期间，每隔半个小时做一下颈部的活动，最简单的就是向上下左右各活动三十六下，就可以有效预防颈部出现不适的症状。
ttprn 情况分析：
您的这种情况一般是由于长时间一个姿势所致的颈部肌肉劳损所致。如果时间长的话，也是有可能导致颈椎病的，是需要注意的。
参考意见：
建议首先要注意正确的姿势，避免长时间一个姿势，可以每小时适当活动一下。必要时需要拍一个颈椎片或进行颈椎CT等检查的，看看有无问题。如果只是局部肌肉的问题，只要适当休息就可以的。必要时可以吃点颈复康、非普拉宗等药物。
ojabh 情况分析：
很多人的颈椎病就是这样天天长时间对着电脑或坐办公室出来的。没有什么特别的药物可以预防，且这是种长时间积累出来的病，也不可能总是吃药，必须要多活动才行。
参考意见：
注意工作时每过一小时就起来活动活动四肢、头颈肩腰部，尤其注意这些关节的保暖，保持血液通畅。
以上是对“我每天在电脑前坐上10小时左右,时间长了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！