pdxcusclyh 睡眠在相当大的程度上是一种习惯,因而保持良好的生理习惯,遵循睡眠的自然规律,是预防睡眠障碍的最好办法.应在有经验的大夫指导下用药.
同时能做到：
①养成良好的作息习惯,睡前思想放松.
②睡前不要过饥过饱.
③卧室里光线要柔和,温度不易过高.
④坚持每天睡前用热水洗脚.
⑤饮食上可多吃些葵花子,大枣,蜂蜜,小米,牛奶等,晚上可饮小米,莲子,红枣,百合粥.
⑥中午过后尽量不饮用茶叶,咖啡,可乐.
⑦睡前不宜饮酒.虽然酒精可能会使人很快入睡,但同时也会打乱睡眠节律,影响体力的恢复.
⑧不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量,哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响.
另外,我建议你采用中医中药辨证施治,调理气血,调整机体的脏腑功能,选用镇惊安神,滋阴补肾,健脾泻肝,活血化瘀等方法,让自己睡得好,我需要了解你的详细病情,如果需要我的帮助可以与我联系,祝早日摆脱失眠的困扰!
pdvth 对失眠的治疗,首先要分清病因.
1..若是生理因素性失眠,大多属 于暂时性,对此不必惊慌失措,可服用 一些有抗焦虑作用的安眠药,如安定, 舒乐安定.
2.如为药物因素性失眠,注意睡 前不要服用兴奋药,或在下午4时前 服用(如氨茶碱,利他林),睡前忌饮茶 及咖啡,便能安睡.
3.若是躯体因素性失眠,只需治 疗躯体性疾病,如止痛,止痒,止咳等.
4.若为精神因素性失眠,则要对 症处理.如焦虑症用抗焦虑药,或各种 安定类药物；抑郁症用抗抑郁药,如阿 米替林,多虑平等.以上两类药合用, 效果更好.对精神分裂症患者,一定要 用抗精神病药,如冬眠灵,氯氮平,奋 乃静,氟哌啶醇等,这类药应在心理医 生或精神科医生指导下使用.
ezkbc 失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 .可以口服;谷维素片+,维生素B1片,+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服：地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.祝您早日康复
以上是对“好像失眠的很严重”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
jldjj失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 .可以口服;谷维素片+,维生素B1片,+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服：地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.
tsimm你的情况考虑是神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 .可以口服;谷维素片+,维生素B1片,+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服：地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.祝您早日康复!
xcvtj 您好,考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,并注意改善睡眠环境,有利于减轻大脑兴奋状态 .可以口服谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服：地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.祝您早日康复!
nnaos 你好,你的这种情况可能是由于心情不愉快或者是工作压力大,精神紧张造成的头痛 胡思乱想 睡眠质量差,由于这些你才会乱想一些事情.我建议你要多做些有意的活动,保持心情愉快,安排合理的睡眠.
以上是对“好像失眠的很严重”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
ymrvf 你好,这样更可以看出是由于你的作息时间的问题了,由于你没有合理的安排好你的作息时间,致使你的大脑严重的缺氧,所以你觉得头晕,注意力不集中,你最好调理好睡眠时间.和保持良好的心里.
以上是对“好像失眠的很严重”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
ofjes 你好 你的问题我来回答 根据自己的经验 看了你的描述 你属实是患了失眠了 失眠是指经常不能获得正常的睡眠或对自己的睡眠质量感到不满意者.
临床表现：入睡困难,浅睡,似睡非睡,早醒,醒后无法再入睡;多梦,常常被恶梦惊醒,睡醒之后疲乏无力,反应迟钝.
安定隐患重重：大多数失眠症患者对失眠的认识有很大的误区,那就是乱吃药,临床中发现,许多失眠患者都是自己服药后效果不理想,才来求医的.如果失眠症持续一至两周,则应立即去求助医生,否则很容易发展成慢性失眠,那时将备受折磨.长期使用安眠药,会损害记忆功能,诱发老年痴呆,而且会引起药物依赖性,耐药性,成瘾性反而加重失眠及精神病的症状.还可出现头痛,易激动,不愿交际,口中臭,步履不稳,易疲劳及肝功能受损等症状.还有少数人服用安定后反而出现失眠躁动,易怒等兴奋反应.给许多患者带来久治不愈的后果,造成恶性循环.