常年吸烟烟瘾很大一天一包没治疗过恩如何不吃药就能得到有效的治疗

      情况分析：
      你好，首先要意识到戒烟的益处： 
      仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。
      参考意见：
      1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。 
      2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 
      3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 
      4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 
      5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。 
      6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 
      

      情况分析：
      你好，你说你的情况来看，一天吸一盒烟，按说烟瘾也不是太大的。
      参考意见：
      只要你有决心把烟戒掉，对你来说也不是一件多难的事情，艳后很疼，那你就经常喝些去火的的茶，你要是烟瘾上来的时候可以吃点瓜子苹果之类的东西，来缓解一下当时的烟瘾，长期坚持的话，我想你一定会把烟瘾戒掉的。