mqrlg你好,肥胖与很多因素有关,如遗传,多食,运动过少,内分泌性疾病等.有很多人看起来吃的很多,也不怎么运动,但不是很胖,这与遗传和个体差异有关,但希望你包括每个人要想保持一个健康的身体,必须合理饮食,经常参加锻炼,少吃脂肪油腻的食物,不要暴饮暴食,注意休息,多吃蔬菜和水果.只有这样,我们才能健康!
wpljo你好,按你说的情况三餐正常偶尔运动,是不会发胖的.青少年发胖主要原因是摄取热量过多,运动量少,尤其是在紧张的学习气氛下没有时间锻炼,要保持体重最好是做一些有氧运动,跑步,游泳都是很好的选择.锻炼要有好的心态,不要只是怕胖儿运动这样才会起到更好的效果.
pivej 您好!要保持体重要注意饮食和适当运动.影响人体重的因素有很多,其中包括先天因素和后天因素两大类,注意饮食和适当运动只是其中的一个方面而已.对于先天性肥胖的人来说,这个效果可能不太明显.对于正常人来说,一般这样体重都不会有很大的变化.减肥办法有很多,在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主,不应该以口服药物为主.人体最大消耗是在一天中的上午.由于胃经过一夜消化早已排空,如果不吃早饭,那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供,这就远远不能满足营养需要.中餐在饥不择食的情况下,吃得又快又多,摄入的量往往超过早,中两餐的总和反而使热量过剩,多余的热量以脂肪的形式贮存于体内,使身体发胖.对减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止.运动会提高人体的新陈代谢率,但其效果最多只有两天,因此运动最重要的是要持之以恒,如果不能每天做最少两天也要做一次. 谢谢!
以上是对“岁,请问下我现在还是中学生.我一天三餐照样吃”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！