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laslf 情况分析：
这是肌肉疲劳,不是颈椎病,单纯活动是不行的.
参考意见：
这需要做颈椎按摩,从风池穴上开始向下按摩,一直到后背,都需要按摩,并多运动.平时避免一个姿势时间过长.
qmpmp 情况分析：
应该是颈椎病导致的可能大,建议你照片检查颈椎.与长时间低头工作有关系的啊.
参考意见：
应该是颈椎病的症状啊.只有对症治疗.建议牵引,理疗,红外线,推拿 按摩治疗.一定要避免长期保持一个姿势工作和学习,尤其是低头工作学习,每1小时左右要休息10分钟左右.睡觉枕头不合适,也可能加重这个症状的啊.注意调节枕头高度的啊.
以上是对“脖子痛，后脑痛”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
nwten 情况分析：
颈椎病又称颈椎综合征,是颈椎骨关节炎,增生性颈椎炎,颈神经根综合征,颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患.主要由于颈椎长期劳损,骨质增生,或椎间盘脱出,韧带增厚,致使颈椎脊髓,神经根或椎动脉受压,出现一系列功能障碍的临床综合征.表现为颈椎间盘退变本身及其继发性的一系列病理改变,如椎节失稳,松动；髓核突出或脱出；骨刺形成；韧带肥厚和继发的椎管狭窄等,刺激或压迫了邻近的神经根,脊髓,椎动脉及颈部交感神经等组织,并引起各种各样症状和体征的综合征.
参考意见：
手段一：正确的休息
睡眠时人体组织处于放松的非戒备保护状态,不能主动采取保护姿势以规避慢性损伤,加之睡眠时是骨质增生的活跃时间段,因此当在防治方法之首.
颈椎病患者的睡眠体位
一个良好的睡眠体位,既要维持整个脊柱的生理曲度,又应使患者感到舒适,这就要求我们在睡眠时应该使胸,腰部保持自然曲度,双髋及双膝呈屈曲状.因此,专家建议最好采取侧卧或仰卧,不可俯卧.
颈椎病人如何选择合适的枕头
很多人从字面理解枕头应该是枕着头部的,其实这是一个误区,枕头正确的受力面（或扶托处）应该对应的是颈椎,而不应该是头部.科学的枕头设计应顺应颈椎的生理解剖结构,否则只会损伤颈椎,因此,枕头的外形和质地的设计对颈椎的预防及治疗很重要.
手段二：药物治疗
药物在颈椎病的治疗中可以起到辅助的对症治疗作用,常用的药物有：
解热镇痛剂：疼痛严重者可口服阿斯匹林,消炎痛,炎痛静,强筋松,抗炎灵等.
扩张血管药物：如菸草酸,血管舒缓素,地巴唑等,可以扩张血管,改善脊髓的血液供给.
解痉类药物：如安坦片,苯妥英钠等药,可解除肌肉痉挛,适用于肌张力增高,并有严重阵挛者.
营养和调节神经系统的药物：常用的有谷维素,刺五加糖衣片,健脑合剂,朱砂安神丸,柏子养心丸等,可调节神经系统的功能.维生素B1,维生素B12等有助于神经变性的恢复.
手段三：正确的运动
这里所讲的运动,包括静力态与动力态的运动.
静力态的运动：如站,坐的姿势必须保持颈胸腰背的生理状态,因为脊柱的生物力学平衡态必须体现于正面观的脊柱直立状态和侧面观的正常的生理弧度,这是脊柱的生物力学平衡态,任何脊柱正面观的非直立状态和侧面观的异常的生理弧度必然造成脊柱的生物力学失平衡态,这是脊柱退变的重要病因.
在站,坐的姿势中,我们可再细分为没有背部,颈部扶托的情况,和有扶托的情况（如座椅靠背,后墙等）,生物力学研究认为：在没有背部,颈部扶托的情况下,笔直的坐姿对脊柱的压力最小；在背部,颈部有扶托情况下,后倾的姿势更能减少颈背部压力.
动力态的运动：对于已有严重颈椎病的患者,首选做原地操,如广播操,颈椎保健操等.在此基础上,可进一步做适当的跑步,步行等运动.对于仅有轻微颈椎痛楚的人群,可进行游泳,放风筝,柔软体操等各种有利于颈椎压力释放运动.
手段四：手术治疗
经过正规的非手术治疗确实无效,且病情不断加重,才考虑进行手术治疗.同时,对不同类型的颈椎病来说,是否手术应当具体情况具体分析.
对于脊髓型颈椎病,一般认为,大部分病人需要接受手术治疗.而在脊髓型颈椎病的早期,手术前的准备时期以及手术后的康复时期,采取诸如卧床休息,中西药物治疗,颈围领颈部制动,理疗等非手术的治疗方法是有必要的,某些病人也可使用适当的颈部牵引治疗.这些非手术疗法可以延缓病情的进一步发展,对于术后康复的病人,有利于功能的恢复以及缓解手术部位的疼痛,麻木,僵硬等局部症状.一般认为脊髓型颈椎病禁忌按摩及手法治疗.我们在临床上可以见到,有相当一部分脊髓型颈椎病的病人,因接受手法推拿按摩,特别是重手法的颈部推拿治疗后,病人症状可以加重以致四肢完全瘫痪,即使接受手术治疗也难以恢复到比较良好的状态.