otztt绑沙袋不宜太久,会影响局部的血液循环.如果只是跑步时绑的话,那么跑步下来后要立即取下来.不过这样一般不会使小腿练细,只会使小腿和大腿的肌肉结实.能意思到锻练对身体有益,那么就坚持下去,没有必要去理会小腿的变化,对身体有益就行了.
njhka 您好,沙袋可以提高小腿的肌力,使得肌肉发达,但是一般不会变细.
aytvy 你好!你想把腿部肌肉练结实,我想跑步会更好!不需要戴沙袋,肌肉结实,脂肪减少,但想把腿练细,恐怕不可能.
以上是对“我脚上绑着沙袋.想把小腿练细些而且有肌肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
edcdk 你好!
你这个想法不错,但是戴沙袋太久这个不利于局部的血液循环!对于人体有害的!
njhiu没听过有这种办法能把小腿练细的,只是会更加结实,粗壮有力.要锻炼身体,每天戴沙袋进行晨跑一次二十分钟就足够了,建议不要经常带着,这样行动也不方便
xfhta你还是去找正规的健身教练给你一些运动与人体知识方可达到你的目的.
ttnhw 如果只是在小腿上绑沙袋的话,问题不大,几乎没什么影响,另外沙背心效用和沙绑腿相同,但却会影响身高.
适度的借用沙绑腿的方法是带上跑步,跳绳,坚持几组训练后,然后解调,再次练习几组跑步跳绳运动.
不要一天到晚的带着,尽管不会影响身高.
再有,在每天傍晚的5：30－－7：30这段时间作负重深蹲练习（杠铃的重量由自己控制）,深蹲可以对腿部肌肉有很好的锻炼效果,有意识,浅尝辄止的负重练习能反向刺激身体长高,不妨一试,不过,初期不建议负重太深,练习次数不要太多.两三组即可,每组10－15次.
以上是对“我脚上绑着沙袋.想把小腿练细些而且有肌肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
nyezk你好,这是个好的锻炼方法,但要注意度,不要让自己过度疲劳.相信你一定拥有健美的小腿.