请问日常生活中有那些蔬菜或者水果，可以帮

      情况分析：
      你好，多吃富含纤维素的蔬菜比较好。
      参考意见：
      纤维素促进肠蠕动是有利于排便的，像是叶类蔬菜都可以的。

      1、每日至少喝8杯水，尤其在食用高纤维食品时，更应注意保证饮水；
      2、多吃新鲜蔬菜，增加饮食中纤维的摄取量；
      3、每天加食糠皮、麦麸等，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生；
      4、每天早上起来空腹喝温水冲的蜂蜜水、蜂蜜对肠道有润滑作用；3
      5、增加B族维生素食品的供给，尽量选用天然、未经加工的食品，如粗粮、豆类、酵母等，以增强肠道的紧张力；
      6、多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、苹果、葡萄柚、糙米、胡萝卜、红薯等。

      平常吃的香蕉，猕猴桃.苹果等含粗纤维的水果可有效通便。另外，富含粗纤维的蔬菜和食物，如芹菜.韮菜·红薯.粗粮等可具有增强胃蠕动的作用，改善便秘的情况。
      以上是对“请问日常生活中有那些蔬菜或者水果，可以帮”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！