ugwpj首先要查一下是不是疾病的潜在影响.如甲状腺,糖尿病,肾上腺,消化系统疾病等,都容易造成体重过轻.排除了疾病的情况,才可以实施增肥计划.在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖类等）较丰富的食物.这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者体态健壮起来.胃肠功能较弱的话,可选择鸡,鸭,鱼,羊的肝脏来食用,除此,鱼类也易消化和吸收.
azuca 情况分析：
这样要胖起来除了要吃的更多以外，最好先要针对脾胃做一些调理~脾胃是后天之本，水谷精微都是在脾胃功能正常的情况下才能转化为身体需要的气血津精液~
参考意见：
针对你要增肥的情况，我的建议是使用黄芪汽锅鸡或者简单的用黄芪炖鸡，另外，多吃点肉食，牛奶，鸡蛋等等~但是有一点必须要先指出，增加饮食的量最好不要突然一顿就开始吃的很多，建议可以慢慢来，而且，也不能一下子变得吃肉多，吃菜少，最好的办法是4分荤菜，4份素菜，2份主食~另外，平时生活中，偶尔吃点水果之类的东西，喝点牛奶，应该就可以了~还有，可以每天吃4~5顿饭哦，不过要注意点增加锻炼，不然等以后胖的太多了就不好了~