通过锻炼来扩肩，有什么具体方法吗？

      这是可以的.可以去买点健身器材试试.

      想要肩膀变宽，着重应当锻炼三角肌，可以做前平举，侧平举和俯身平举，颈后推举，胸前推举和直立上拉都是锻炼三角肌的，如果没哑铃可以用有点重量的东西代替做平举，8-12次每组，做4到5组，组歇1分钟左右！

      好，欢迎你来提问，很高兴能够为你回答问题。根据你的情况想做扩肩运动，那么首先注意应该在饭后30到60分钟以后再做运动。做运动前一定要先做好热身活动。要逐渐增加强度，不可粗暴拉伸，防止肌肉和肌腱的拉伤。
      以上是对“通过锻炼来扩肩，有什么具体方法吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      这位朋友您好,十分关注您的提问,去健身中心锻炼看看吧

      您好,可以做扩胸运动的.有什么不明白的,欢迎继续提问