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tnibh 1。要掌握正确的刷牙方式：提倡不损伤牙齿及牙周组织的竖刷法。刷上颌后牙时，将牙刷置于上颌后牙上，使刷毛与牙齿呈45度，然后转动刷头，由上向下刷，各部位重复刷10次左右，里外面刷法相同。刷下颌后牙时，将牙刷置于下颌后牙上，刷毛与牙齿仍呈45度角，转动刷头，由下向上刷，各部位重复10次左右，里外面刷法相同。上、下颌前牙唇面刷法与后牙方法相同。刷上前牙腭面和下前牙舌面时，可将剧头坚立，上牙由上向下刷，下牙由下向上刷。刷上下牙咬合面时，将牙刷置于牙齿咬合面上，稍用力以水平方向来回刷。
2。牙刷的选择要科学，不宜硬毛牙刷，保健牙刷首选（软毛）
3。牙膏的选择首选含氟牙膏，兼用其他牙膏 4。刷牙的时间每天应做到早起和晚上临睡前各刷牙一次，并坚持饭后漱口。每次刷牙需3～5分钟才能将牙齿的各个部位刷到。晚上睡前刷牙更为重要5。必须每3个月更换一把牙刷，每次刷牙后必须用清水把牙刷清洗干净并甩干，将刷头朝上置于通风干燥处。6。牙龈萎缩是不可逆的，若刺激后敏感或疼痛明显，需就诊!祝你健康