nlqxp 情况分析：
每天晚上可用热水袋热敷,还要注意休息.
参考意见：
取仰卧位 ,首先双脚,双肘和头部五点 ,支撑于床上 ,将腰,背,臀和下肢用力挺起稍离开床面 ,维持感到疲劳时 ,再恢复平静的仰卧位休息.按此法反复进行 10分钟左右 ,每天早晚各锻炼一次.
gmpoa 情况分析：
你好,腰部劳损是指腰部肌肉,筋膜与韧带等软组织的慢性损伤,是腰腿痛中最常见的疾病,又称为功能性腰痛,慢性下腰劳损等.长期体位不正或弯腰下工作,或经常腰部持续负重,可引起腰部筋肉的慢性积累性损伤. 腰部急性损伤后,治疗不当或延误治疗,迁延日久,可造成腰部慢性损伤
参考意见：
保养措施：
1,防止潮湿,寒冷受凉.不要随意睡在潮湿的地方.根据气候的变化,随时增添衣服,出汗及雨淋之后,要及时更换湿衣或擦干身体.天冷时可用电热毯或睡热炕头.
2,急性腰扭伤应积极治疗,安心休息,防止转成慢性.
3,体育运动或剧烈活动时,要做好准备活动.
4,纠正不良的工作姿势,如弯腰过久,或伏案过低等等.
5,防止过劳,人就像一台机器一样,过度的运转或超负荷的使用,必然会导致某些部件或整个机器的损害.腰部作为人体运动的中心,过度劳累,必然造成损伤而出现腰痛,因此,在各项工作或劳动中注意有劳有逸.
6,使用硬板软势床,睡眠是人们生活的重要部分之一.床的合适与否直接影响人的健康,过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度,所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫.
7,注意减肥,控制体重,身体过于肥胖,必然给腰部带来额外负担,特别是中年人和妇女产后,都是易于发胖的时期,节制饮食,加强锻炼是必要的.
lbazw 情况分析：
腰部酸痛,时轻时重,反复发作,劳累时加重,休息后减轻.
参考意见：
腰肌劳损的预防：
1,防止潮湿,寒冷受凉.不要随意睡在潮湿的地方.根据气候的变化,随时增添衣服,出汗及雨淋之后,要及时更换湿衣或擦干身体.天冷时可用电热毯或睡热炕头.
2,急性腰扭伤应积极治疗,安心休息,防止转成慢性.
3,体育运动或剧烈活动时,要做好准备活动.
4,纠正不良的工作姿势,如弯腰过久,或伏案过低等等.
5,防止过劳,人就像一台机器一样,过度的运转或超负荷的使用,必然会导致某些部件或整个机器的损害.腰部作为人体运动的中心,过度劳累,必然造成损伤而出现腰痛,因此,在各项工作或劳动中注意有劳有逸.
6,使用硬板软势床,睡眠是人们生活的重要部分之一.床的合适与否直接影响人的健康,过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度,所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫.
7,注意减肥,控制体重,身体过于肥胖,必然给腰部带来额外负担,特别是中年人和妇女产后,都是易于发胖的时期,节制饮食,加强锻炼是必要的.
8,节制房事,“腰为肾之府”,房事过频必然有损于肾,肾亏则腰痛.
以上是对“要很酸很痛，应该是腰肌劳损，求助，急”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
hvhyw 情况分析：
你好,腰肌劳损一般会有固定的压痛点的.
参考意见：
建议你可以理疗按摩一下,应该问题不大,现在按摩好了,注意坐姿,是可以好的,如果不积极休息,继续这样的话,会成为慢性病的,建议积极治疗.
lradq 情况分析：
考虑腰肌劳损,与长时间腰部肌肉受力,得不到放松有关
参考意见：
按你所述,应该是暂时性的,但也要引起重视,注意放松腰部,可伸伸懒腰,平时注意坐姿,太疼可贴些膏药,一定要注意放松肌肉
srfcx 情况分析：
你好 根据你说的这个情况应该是长时间的坐着看书导致的药物肌肉劳损引起的,也有可能是局部着凉引起的,
参考意见：
如果是腰肌劳损导致的 你主要是减少坐着看书的时间可以中间适当的活动活动药物的肌肉 然后在接着看书这样可以缓解腰部肌肉长期保持一个姿势带来的劳累 ,
如果是着凉那么可以贴一些祛风的膏药 像天和追风膏,每天一贴 直到症状缓解为止
你这个应该是暂时性的不会形成慢性的,过一段时间就会没事的,但是你要注意适当的参加体育锻炼 主要是锻炼腰部的肌肉不用去医院检查的,
生活护理：
平时注意锻炼像做一些仰卧起坐跑步打球等运动都可以的,注意休息 避免劳累等
dxefn 情况分析：
坐的姿势不对造成的.一般不会留下什么后遗症的.
参考意见：
建议给予正确的坐姿,多伸腰,不要长期一个姿势坐着,也可给予按摩,腰部转圈活动.
以上是对“要很酸很痛，应该是腰肌劳损，求助，急”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
alfrt 情况分析：
您好!从您所说的情况来看,应该是腰肌劳损的可能.因为短期内的坐姿长期不准确,就比较容易出现这种状况.
参考意见：
您这个情况一般是暂时性的,但是建议您可以的话尽量保持坐姿的正确,同时如果可以不看书就最好休息,或者可以贴点膏药活血化瘀.要是很疼的话,也可以吃点止痛药,比如布洛芬等.同时每天尽量抽出时间活动一下,睡前给以适当的按摩都会减轻症状.