最近总是打呼磨牙听起来难受

      您好，我们可以采取以下方法来避免磨牙：
      1、打蛔虫药消除磨牙
      去药店买一些常用的打蛔虫药（如肠虫清等），将蛔虫打掉可是治疗蛔虫引起磨牙的根本办法。
      2、稳定情绪避免心理因素发生磨牙现象
      通过放松心情，不想烦恼事、听听轻音乐、舒适的床被改善睡眠环境，睡前不喝浓茶、咖啡、抽烟等兴奋性食品；适当喝点牛奶安神助眠，通过上述方法可以避免因心理因素产生晚间磨牙现象的发生。
      3、矫正牙齿解决口腔疾病造成的磨牙
      去正规口腔医院矫正牙齿使牙齿咬合正常，可以解决因口腔疾病造成的磨牙现象。
      4、良好的晚餐习惯摆脱晚间磨牙
      晚餐迟吃到八分饱，睡前不加餐，不吃零食，养成良好的饮食习惯是摆脱因不良饮食习惯造成肠胃消化道紊乱而导致夜间磨牙的良方。
      5、舒适的睡眠姿势避免磨牙
      改变原有的睡眠姿势，采用仰卧位等舒适的卧姿，避免因下颌受压不均匀而产生夜间磨牙。
      注意：严重的磨牙症状请务必到正规的医院就诊治疗

      打鼾原因有很多，包括肥胖、鼻甲肥大、腺样体肥大或残留、扁桃体肿大、口咽腔狭窄、悬臃垂过长等，其次做呼吸睡眠检测，确定缺氧程度，再决定治疗方案，包括减肥，改变睡眠姿势，佩戴呼吸机，手术：下鼻甲外移，有鼻中隔偏曲可矫正鼻中隔，有鼻息肉的可手术，腭垂软腭咽成形术，舌骨矫正术，舌根消融切除术，扁桃体切除术等。

      你好，根据您的情况，主要考虑悬雍垂过长，或者是鼻腔狭窄，体重过胖等原因导致的。建议平时清淡饮食，不要抽烟喝酒，适当的锻炼身体。必要时去正规医院耳鼻喉科检查一下。
      以上是对“最近总是打呼磨牙听起来难受”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！