室友打呼噜

      打呼噜在医学上称为打鼾,是睡眠呼吸暂停综合征的一个主要临床表现.它不仅可导致打鼾者白天嗜睡,疲惫,而且可能与某些呼吸系统疾病和高血压,冠心病,脑血管意外等心血管疾病的发生有关.
      治疗方法有：
      1.节食,大多数的打鼾者都是体重过重的中年人,减肥可停止打鼾
      2.抽烟睡前喝酒会使打鼾更严重,尽量忌烟酒
      3.避免镇定剂,因为任何使头颈附近组织放松的物品都会使打鼾更大声
      4.侧睡较不易引起打鼾
      5.垫高床头,不只是头部,而是整个上半身
      6.控制过敏症,打喷嚏和打鼾经常相偕而来,可使用鼻腔去充血剂减少过敏引起打鼾
      7.鼾声愈大问题愈严重,过于严重的情形可能要开刀解决对梗阻性睡眠呼吸暂停患者,治疗的第一步是戒烟,避免酗酒,减肥.严重打鼾者或睡眠中有闭气者应服用镇静剂,助睡药及其他镇定药.中枢性睡眠呼吸暂停的患者常在睡眠中使用人工呼吸装置.改变睡眠体位很重要,打鼾者应侧睡或脸向下睡.
      

      情况分析：
      那就把那当音乐听听了,呵呵.
      参考意见：
      呵呵,睡不着把她推侧身了啊,要不就数着她的呼噜声入睡了,其实还是从本质上来关心她这样对她也好,对其他室友也好,打呼噜可是病呢,提醒她让她去医院看看吧

      情况分析：
      患者性别：男
      患者年龄：24
      全部症状：每天晚上必打呼噜
      发病时间及原因：每天晚上,呼噜伴随着睡眠产生,有时中午也打,很严重
      参考意见：
      手术治疗
      在治疗打鼾时,改变生活方式应该是首要步骤,但这些措施并不总能见效.如果您是这种情况,那么,您可能要考虑一种称为激光辅助的悬雍垂咽成形术（LAUP）的外科手术方法.这种相对较新的手术可中止或减轻大多数人的打鼾.
      LAUP 是用小型手持式激光仪,从您的软腭和悬雍垂上切除过多的组织.这种手术可使您的气道更为3宽敞,因此振动会减轻.这一手术是在局麻下实施的,需要30分钟的时间.依据您打鼾的严重程度,您可能需要一次以上的手术 — 有些人需要5-6次手术才能使打鼾症状得以改善.如果您需要多次治疗,手术间隔时间可能需要4-6周.总的说来,这一手术不产生严重的副作用,在手术后,您可立即继续您定期的活动.
      有些人会有咽喉疼痛,持续大约一周的时间.在很少的情况下,激光手术可能会拉高或降低您的说话音调.在您决定接受激光手术之前,要认真向医生咨询.
      还有多项手术方法来治疗睡眠呼吸暂停症,它们取决于病因：
      • 如果睡眠呼吸暂停症是由于下巴畸形所致,可实施手术来矫正这一畸形（通常是延长下颌骨）.这对于大多数人都会有效果.
      • 如果您所患睡眠呼吸暂停症病因不明,又要不威胁生命,可实施一种称为悬雍垂-腭-咽成形术（UPPP）,这种手术是在全麻下,来对咽喉组织进行整形和拉紧.但是,这种手术只有30—50%的成功率,并可能会影响到以后接受CPAP 疗法的能力.
      • 如果您的睡眠呼吸暂停症是由扁桃体和/或腺样体增大所引起的,可以用一种称为扁桃体切除术或腺样体切除术的简单手术,来加以解决.
      根治打鼾的偏方
      1,花椒5-10粒,睡前用开水泡一杯水,待水凉后服下(花椒不服下),连服5天,可治疗打鼾.
      2,只要在临睡前将3～4滴漱口液用温水稀释后漱漱口就可以使鼾声减弱,停止.这种漱口液中含有一种树脂油,具有特效止鼾作用,能提高咽喉部黏膜的血液供应,使咽喉腔黏膜处于充分供血状态,软腭和悬雍垂就不会因松弛而振动,鼾声也就减弱,停止.
      关于打鼾的各种治疗方法：
      如果想治愈好打鼾,在配合坚持锻炼身体,戒烟戒酒的同时,可以使用以下临床验证比较有效的治疗打鼾的三种方法
      ：阻鼾器（也称为下颌前移装置）,呼吸机,手术,而这3种治疗手段又有其针对性,譬如： 下颌前移式阻鼾器对单纯性
      打鼾和轻中度的睡眠呼吸暂停综合症效果很显著,对于重度的睡眠呼吸暂停综合症只能起到控制鼾声,缓解憋气的作用
      .
      阻鼾器在国内外临床上用来治疗打鼾已经近十多年历史.国外的阻鼾器一般都是记忆型材质的阻鼾器,这种阻鼾器柔韧性能比较好,使用也比较舒适方便.另外需要说明的是：那种称为止鼾器的鼻夹,对于打鼾是基本没有任何效果的,和阻鼾器是完全不一样的.
      呼吸机在国内外临床上用来治疗睡眠呼吸暂停综合症有十几年历史.呼吸机用来治疗中重度的睡眠呼吸暂停综合症效果
      是最佳的； 进口的呼吸机一般价格在万元左右.
      手术用来治疗肥胖导致的打鼾和堵塞性呼吸暂停综合症效果也立竿见影,但比较痛苦,费用较高,而且复发率太高,复
      发时间几个月到几年不等,复发后鼾声依旧.
      而且,打鼾主要是上呼吸道软组织松弛或者塌陷的结果,所以各种药物或者喷剂什么的,是不可能改变导致打鼾的塌陷
      松弛的咽部结构,所以效果甚微,而且是药三分毒,这个大家也都知道.
      各种各样的枕头就不用提了,虽然可以帮助睡眠,但是对于治疗打鼾绝对不会有任何效果.
      所以,建议打鼾者一定要根据自身的情况来选择合适的产品,这样才能收到良好的效果.不要理想化的希望能够立刻彻
      底治愈!
      [编辑本段]打鼾的预防与保健
      1, 增强体育锻炼,保持良好的生活习惯.
      2, 避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾,夜间呼吸紊乱及低氧血症.尤其是睡前饮酒.
      3, 对于肥胖者,要积极减轻体重,加强运动 医学 教育网搜集整理 .我们的经验是减轻体重的5%—10%以上.
      4, 鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血压,心律紊乱,血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时服用降压药物.
      5, 睡前禁止服用镇静,安眠药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制. 医学 教育网搜集整理
      6, 采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌,软腭,悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞.可在睡眠时背部褙一个小皮球,有助于强制性保持侧卧位睡眠.
      7, 手术后的患者要以软食为主,勿食过烫的食物.避免剧烈活动.
      自我治疗行动计划
      打鼾的某些原因（如上所述）是由于生活习惯所引起的.通过改变这些习惯,您就可以中止——或至少最大限度地减轻——您的打鼾症状.尽力保持健康饮食及体重.健康饮食指的是,从四种主要食物群中摄取大部分食物：
      • 面包,其它谷类和土豆
      • 水果和蔬菜
      • 牛奶和乳制品
      • 肉类,鱼和其它替代品
      在您日常饮食中,应该吃五类新鲜,冷冻或罐装水果和蔬菜.您还可以用更为健康的方式来制作菜肴,比如,用烘烤,而不用煎炸的方法.这不仅可减少您咽喉组织的脂肪量,而且还有助于改善您的整体健康水平.
      定期锻炼可改善肌肉强度.如果您正开始实施为期10分钟的轻体力锻炼,那么要逐渐增加活动量.在您进入状态后,推荐每周至少锻炼3-4次.每次锻炼尽力做20-30分钟的时间.这30分钟不必是连续进行的：
      我们知道每天锻炼三个10分钟也一样有效.偶尔进行强体力锻炼是不明智的,如果您健康不佳,可能会对您有危险.
      您可以参看关于饮食,体重及锻炼的简介,也可就您的理想目标体重及定期锻炼问题,向有关医生咨询.其它措施包括：
      • 要总是尽力侧身睡觉,而不要取仰卧位.
      • 在入睡前避免饮酒.
      • 使身体保持伸直,包括将头抬高,它会有助于减轻打鼾.应该通过抬高床头本身,或通过确保枕头处于合适高度,来达到这一目的.
      既然鼾声问题实质上是肌肉问题,最根本的解决方法就是锻炼咽腔肌肉,增强肌肉力量,使它变得结实坚硬.
      【1】伸舌练习.尽力把舌头伸出,缩回来再尽力伸出,如此循环,一次做至少200下以上,直到咽腔感觉很酸.
      【2】干漱口练习.不含水,把腮帮子鼓起来,再缩回去,如此循环,一次做至少200下以上,直到咽腔感觉很酸.含水漱口也可.
      【3】扫牙龈练习.用舌头快速扫过牙齿外侧（脸颊侧）的牙龈,先舔上颚的牙龈,快速从左扫到右,再从右扫到左,一次做50下以上.然后同法舔下颚的牙龈,直到咽腔感觉很酸.
      【4】卷舌练习.舌头顶着上颚,用力向后卷舌头,不离开上颚,一次做50下以上,直到软腭感觉很酸.
      前三个练习锻炼整个咽腔肌肉,最后一个练习则是单独针对软腭的强化锻炼.年轻人舌头松弛比较少见,打鼾往往是软腭松弛引起的,因此专门增加这个动作.
      这4个练习,每天有空就做.初次锻炼时,做到50下,就感觉咽腔很酸,这恰好证明了原来的肌肉是很无力的,急需锻炼.
      锻炼频度：起初每天锻炼3次,坚持一两个月后,每天只需要锻炼一次即可.很简单易行吧!
      以上是对“室友打呼噜”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      情况分析：
      打鼾也很可能因为身体上的其他病因造成
      参考意见：
      1, 一般方法：（减肥,锻炼,侧卧,戒烟酒,安眠药）
      优点：经济,省钱
      缺点：需长期坚持,见效较为缓慢!
      2, 手术治疗
      优点：效果显著,快速.
      缺点：风险大,费用高,易复发,易产生手术并发症.
      生活护理：
      多吃清淡食物,例如蔬菜瓜果,少抽烟,不喝酒.早睡早起.体育运动能减轻鼾症病症.