蛙跳可以锻炼腿部腹部肌肉力量,做法是手放背后,蹲跳.跳得时候是脚尖发力,双手要放在腰后的,蛙跳可以锻炼腹部肌肉,可以减腰部脂肪的,大腿肌肉会变得发达,也就是说可以使腿部更结实有力,每次锻炼时量力而行,不计次数一般一次30分钟左右即可.
大腿肌肉（股四头肌,股二头肌）,小腿肌群!每次运动适量即可,否则长期会造成腿部肌肉疲劳性的损伤,再者大腿太粗也不是十分好看的
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